« Avant mes deux grossesses, je ne connaissais que la pilule, qui m’avait été conseillée par ma gynécologue et ma mère au début de ma vie de jeune femme. Côté sexualité, elle m’apportait une grande sérénité et elle soignait mon acné juvénile ainsi que mes douleurs menstruelles ; mais elle me causait des troubles de l’humeur, et avec le recul, même, je comprends qu’elle me déconnectait de mes ressentis et de ma confiance en moi. Depuis ma première maternité, je n’ai jamais repris la pilule, principalement avec l’intention d’un mode de vie plus sain. » Claire, 38 ans, fait partie de ces trentenaires qui s’intéressent à une nouvelle façon de gérer leur fertilité, plus en connexion avec leur corps, plus en conscience des phases de leur cycle et de leur désir d’enfant ou non, plus en demande de respect de la part de la gent masculine aussi.
La jeune femme vient de commencer une formation en symptothermie, également appelée méthode des indices combinés, car elle associe la prise de température matinale pendant toute une phase du cycle à l’étude de la glaire et à l’observation de toutes les manifestations du corps : « Aujourd’hui, l’idée d’un troisième bébé se pose, et la symptothermie représente pour nous un double avantage de gestion de la contraception et de l’observation de mes phases de fertilité. Je recherche surtout une méthode sûre, dans une nouvelle façon de concevoir mon corps, tout en utilisant, en parallèle sur le conseil de ma gynécologue-sage-femme, le préservatif ou le diaphragme. »
Une nette croissance dans la demande
Si en 2018, le terme « méthodes naturelles »fait encore sourire et reste galvaudé par trop d’approximations, si la méthode Ogino (fondée sur le calcul de la période d’ovulation), la méthode des températures et les moniteurs de fertilité ne sont en aucun cas, individuellement, des solutions de contraception performantes (sans parler de la technique du retrait !) laissant la femme dépendante d’un calendrier, sans harmonie réelle avec son corps, la « symptothermie moderne », facilitée par l’outil numérique, s’inscrit désormais comme un outil scientifique et révolutionnaire de gestion de la fertilité. Encore minoritaire, la mise en pratique et la demande de cette contraception naturelle est en nette croissance. Elle est accentuée par la circulation des informations et des témoignages sur le Web et correspond au renouveau des mouvements écologiques, à un besoin fort de se reconnecter à son corps et de mieux se connaître.
Je rencontre en consultation de nombreux couples qui utilisent cette méthode depuis des années.
– Michèle Alègre, médecin-gynécologue
« Ce sont mes patientes qui m’ont informée de l’efficacité de la symptothermie et qui m’ont donné envie de me former, confirme Michèle Alègre, médecin-gynécologue dans les Hauts-de-France. Je rencontre en consultation de nombreux couples qui utilisent cette méthode depuis des années, qui connaissent leurs cycles, l’étudient et s’y adaptent ! » Tout doit se faire pourtant, estime le médecin, en toute transparence. « J’informe bien sûr les femmes plus inexpérimentées sur toutes les méthodes de contraception existantes, elles doivent pouvoir décider en connaissance de cause et surtout en toute liberté. Je respecte le choix de celles qui me demandent la pilule, mais je la conseille alors en utilisation raisonnée. Car, s’il y a des phases de l’existence où elle peut correspondre à un mode de vie, il faut penser à l’arrêter, par exemple, pendant les périodes de célibat qui durent, où elle n’a alors aucun intérêt ; de la même façon, il est inutile de “mettre les jeunes filles sous pilule” dès les premières règles… D’ailleurs, après des années de recherches et de formation, je sais aujourd’hui proposer des traitements homéopathiques de substitution très complets pour soulager des règles douloureuses, réguler la situation hormonale, diminuer l’acné et stabiliser les cycles irréguliers ainsi que les troubles psychologiques. L’homéopathie est également performante pour venir à bout des aménorrhées après la pilule, difficiles à soigner. »
Alternatives aux hormones
Docteur en psychologie de l’université de Lausanne, Harri Wettstein est cocréateur du site sympto.org, avec Christine Bourgeois, pratiquante de la méthode « symptothermique » depuis plus de 20 ans. Ils sont à l’origine de l’application Sympto Free, une adaptation de la méthode, grâce notamment à l’utilisation d’Internet et du téléphone portable pour la prise de notes. Par contraste, la méthode classique manuelle sur une feuille de « cyclogramme » a pris un coup de vieux. « En 2018, encore trop peu de femmes optent pour cette contraception naturelle », constate le psychologue. « Principalement par déficit d’information sur sa fiabilité, mais aussi par manque de confiance en elles et en leur corps. » Un postulat qu’approuve la formatrice Pryska Ducoeurjoly, coauteure du manuel la Symptothermie complète : « Je suis étonnée de constater que cet apprentissage passionnant et essentiel, ce travail d’observation personnel ne soit pas transmis aux jeunes. Qu’il ne fasse pas partie du programme scolaire, à partir du collège. Prendre la pilule à une période de sa vie où c’est plus simple ainsi, ce n’est pas le problème. Le vrai problème (pour le foie, les reins, la peau, le coeur…), c’est de la prendre de 13 à 60 ans, sans interruption et sans se poser de questions. »
Des jeunes filles de moins de 20 ans qui n’ont jamais pris de pilule et n’en veulent pas, cherchant une alternative sans hormones ; des trentenaires, femmes actives qui ont pris la pilule pendant 10 à 15 ans mais souffrent de ses effets secondaires ; des femmes de plus de 40 ans qui ont eu des enfants et souhaitent désormais un retour au naturel… Ce sont ces femmes de tous âges et de tous profils qu’Eugénie Tabi, après s’être formée pour elle-même à la symtothermie, guide aujourd’hui en tant que conseillère indépendante de la méthode. « Chaque femme a une attente différente : contraception, certes, mais aussi états émotionnels, pathologies, déséquilibres, constate-t-elle. Mon approche est globale et je les dirige aussi parfois vers des spécialistes pour trouver la solution à leurs maux. Par ailleurs, je suis toujours étonnée de constater que ce sont les femmes, infertiles pendant plusieurs jours de leur cycle, qui s’astreignent à prendre la pilule ou qui se font poser un stérilet permanent, voire un implant, alors que ce sont les hommes qui sont fertiles en permanence et s’impliquent si peu ! Prenons conscience du fait que la fertilité est une histoire de couple. » Car si la contraception naturelle peut s’adresser à toutes les femmes, elle est avant tout adaptée à celles ayant l’envie et les moyens de s’intéresser au fonctionnement de leur corps, et aux couples dont la relation intime est stable.
Dans ma pratique médicale, c’est une des méthodes qui ont leur pleine place, en plus des méthodes existantes, mais qui ne les remplacent pas.
– Elizabeth Castet, gynécologue
Gérer sa fertilité au naturel est un art simple… à condition de s’y former pendant plusieurs mois. D’accepter aussi de prendre le temps de s’observer chaque jour – du moins au début – et se réapproprier, à deux, cette connaissance du corps. « Pour une jeune fille qui n’a pas appris à se connaître et qui écarte toute envie de grossesse, nuance le Dr Elizabeth Castet, gynécologue, j’aurais tendance à mettre en garde, car s’il y a un “couac”, il y a risque de recours à l’IVG. Dans ma pratique médicale, c’est une des méthodes qui ont leur pleine place, en plus des méthodes existantes, mais qui ne les remplacent pas. Chaque méthode de contraception a ses avantages et ses inconvénients, à différents moments de la vie. » Les méthodes naturelles – avec l’accompagnement d’un professionnel, pas forcément médecin mais formé à la méthode – ont surtout un choix de plus pour les femmes, à côté des approches plus « médicales ». « La symptothermie répond à un besoin de société actuel, à la confluence entre retour au naturel et technique de pointe, assure de son côté Pryska Ducoeurjoly. Ce n’est plus une méthode de grand-mère mais une technique de jeune femme moderne, informée, qui prend ses décisions pour sa santé et son bien-être en pleine conscience. »
À lire
Cet article est extrait de Sens & santé n° 9, actuellement en kiosques. Un magazine partenaire de La Vie.
Rose Bianchi a rédigé un manuel d’enseignement à la contraception naturelle : Prenez conscience de votre fertilité (BoD Éditions).
La symptothermie, comment ça marche vraiment ?
> La méthode consiste en une fine observation du corps et permet de déterminer les périodes de fertilité et d’infertilité, avec quatre outils à combiner : prise de température, surveillance de la glaire cervicale, autopalpation du col de l’utérus, observation des signes secondaires (palpation des seins). Cette auto-observation s’apprend sur plusieurs mois.
> Un rendez-vous avec une conseillère en symptothermie permettra de programmer une consultation de démarrage : une étape essentielle, surtout pour celles qui ont des années de pilule. Pour acquérir une faculté sérieuse et fiable à 100 %, suivez une formation sur six cycles complets, puis des rendez-vous occasionnels avec une conseillère.
> L’appli à télécharger sur votre Smartphone : elle vous permettra de prendre des notes sur votre cycle et d’apprendre à le connaître. En version française, le didactitiel Sympto de la fondation SymptoTherm est classé en deuxième position d’après une étude comparative américaine publiée en 2016, parmi la centaine d’applications sur le marché. À noter aussi, en anglais : Lady Cycle, Lily Pro et mfNFP.net. D’autres, gratuites et moins sûres, restent des applis calendrier dont le défaut principal est de prédire l’impossible : la date d’ovulation, là où les applications fiables vous aident à interpréter vos cycles. Et la meilleure application ne peut fonctionner que si vos observations sont bonnes, donc faites par une observation compétente, ce qui s’apprend.
Pour aller plus loin
Sites : sympto.org, de la fondation Symptotherm ; symptothermie.info, le blog du planning familial naturel, avec un bon réseau de conseillères.
Formation : Symptofrance, la page Facebook officielle de la symptothermie, utile pour trouver une formation.
Livre : La Symptothermie complète, de Harri Wettstein, Christine Bourgeois, Pryska Ducoeurjoly, en téléchargement gratuit sur le site symptos.ch
Logiciel : le logiciel Dafra, logiciel de planification familiale naturelle, mis au point par le Cler Amour et famille (en vente sur librairie-emmanuel.fr).