1. Sortez le grand jeu
Les enfants sont couchés, il est temps d’éteindre vos écrans et de vous consacrer à votre moitié ! Ce soir, ne chipotez pas : on sort le champagne, la nappe blanche, on met les petits plats dans les grands et soi-même sur son trente et un, comme au premier jour. Vous célébrez votre amour ! Vous aurez eu à cœur de créer une ambiance romantique dans une pièce décorée pour l’occasion et même de commander un plat chez le traiteur. Au cours de la soirée, prenez le temps d’un face-à-face, main dans la main. « Les neurosciences ont montré que lorsque deux personnes se regardent avec bienveillance plus de quatre minutes, le cerveau sécrète de l’ocytocine, hormone du bien-être, de l’attachement, qui renforce le lien », explique Vincent Heulin, thérapeute Imago et responsable « couples, familles » pour le mouvement Fondacio. Autrement dit, même si votre conjoint ou conjointe vous agace à force de laisser traîner ses affaires ou d’oublier de payer une facture, cette attitude vous aidera à prendre conscience que vous tenez à lui ou elle. « Sur le plan physiologique, reprend-il, nous avons tout pour recréer un lien parfois blessé et soutenir la relation. »
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2. Souvenirs, souvenirs
C’est le moment de feuilleter vos albums de photos, de relire votre livret de mariage, les textes choisis pour votre engagement, la prière des époux. Où en êtes-vous ? « Chacun évolue, il est donc nécessaire de s’ajuster en permanence, explique Stéphanie Talbot, coach en Seine-et-Marne. Après le petit nuage des débuts, la phase de conquête de son territoire où les masques tombent, la communication peut devenir difficile, voire douloureuse, ou bien le poids du quotidien tend à enfermer dans la routine et l’impression d’avoir fait le tour de l’autre. » Un statu quo insatisfaisant. « Pour sortir de cette impasse, il faut se reconnecter à ce que l’on a aimé au début chez l’autre, aux premières sensations amoureuses… Revenir à son amour premier stimule celui que l’on se porte et fait grandir la relation. » Vous pourriez par exemple écrire l’histoire de votre rencontre, la scénariser puis en faire une vidéo, en jouant vous-mêmes vos propres rôles ou en maniant des figurines. En plus de vous amuser, ce sera un beau cadeau pour votre postérité.
3. Nourrissez votre dialogue
« Il n’y a pas d’histoire conjugale figée : la vie est faite d’imprévus. L’arrivée d’un enfant, un chômage, un déménagement, une maladie peuvent déstabiliser, souligne Guillaume Haudebourg, responsable Cana France au Chemin neuf. Après avoir fait mémoire de ce “waouh” de la relation naissante, les conjoints peuvent remonter le temps. » C’est le moment d’évoquer ce que vous avez découvert de l’autre avec le temps, dans le quotidien, à travers telle épreuve, que vous ne soupçonniez pas et que vous appréciez. Pour favoriser la croissance de la relation, Guillaume -Haudebourg renvoie à la suggestion du pape François, qui incite les époux à s’approprier la prière d’alliance de saint Ignace : « Merci. Pardon. S’il te plaît. » « Il importe de commencer par ce “merci” à l’autre, prévient-il , qui ouvre le cœur et que l’on ne prend plus toujours le temps d’exprimer. » Pour reprendre le fil d’un dialogue parfois interrompu, Raphaëlle de Foucauld a conçu le jeu 2 minutes… mon amour ! Cette conseillère conjugale et familiale s’est appuyée sur les principes de la psychologie positive et notamment l’étude de l’États-Unien John M. Gottman. Ce professeur de psychologie à l’université de Washington a déterminé les constantes des couples heureux, parmi lesquelles passer du temps ensemble, partager des moments de qualité, la capacité à se remémorer les bons souvenirs, savoir parler de soi et exprimer ce que l’on vit, bâtir des projets communs. « Tous les couples traversent des moments ardus. Plutôt que de se focaliser sur la difficulté, j’engage
les conjoints à réfléchir à d’autres passages qu’ils ont réussi à dépasser, en se souvenant des stratégies mises en place, afin de les transposer ou d’en inventer d’autres pour la situation actuelle. »
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4. Réveillez votre tendresse
Remplissez le réservoir affectif de l’autre, en « veillant à témoigner votre amour avec le langage qu’il comprend », rappelle -Nathalie Dobozy, de l’association Parcours Alpha. Le conseiller conjugal Gary Chapman en a ainsi déterminé cinq : parole valorisante, moment de qualité, service rendu, cadeau, toucher physique. « La tendresse est une capacité naturelle à réveiller, assure Vincent Heulin. À tout âge, les enfants ont besoin de parents tendres et amoureux qui prennent soin l’un de l’autre. Or, si nous sommes souvent prisonniers de nos pensées, nous nous éloignons de notre corps et devenons des handicapés du ressenti. Exprimer sa tendresse demande de la présence à l’autre et avant tout à soi-même, la conscience que son corps est bon et beau. » À vous de vous réveiller, tout en douceur ! La notion d’efficacité peut en effet s’introduire jusque dans l’intimité. À contre-pied, le courant du « slow sex » invite les couples, jeunes ou vieux, « à privilégier une relation plus consciente, où chacun est réellement présent à l’autre. Elle transforme une sexualité mécanique, centrée sur l’éjaculation et l’orgasme, en un réel échange. Elle demande du temps, affine le ressenti, conduit chacun à dévoiler son vécu intérieur ».
5. Prêts à changer ?
« Le couple mérite toute notre attention, car, s’il rayonne, il donne l’équilibre non seulement à l’individu, mais aussi à la famille, à une église, à la société », résume Nathalie Dobozy. Le parcours Alpha Couple dont elle est la responsable nationale permet de faire le point en sept soirées sur sa relation et l’améliorer. « C’est la révision des 5 000 km pour éviter la casse, vérifier si les courroies de transmission fonctionnent de manière optimale ! » Pourquoi pas vous ? Il n’y a pas d’âge pour s’offrir ces moments privilégiés, qui sont autant d’occasions d’échanger des pardons, de panser des blessures cachées… « Accorder son pardon renouvelle l’amour et rétablit une relation. » La soirée s’achève ? Avant de tout ranger, n’oubliez pas de rêver : comment vous imaginez-vous l’an prochain, dans cinq ans, dans 20 ans ? Qu’avez-vous envie de réaliser ensemble ? Projetez-vous haut et loin ! Ensemble, prenez de bonnes résolutions. « Introduire du changement est une question de volonté, certifie -Stéphanie Talbot. Poser des actes concrets nourrit la relation. » Elle suggère quelques idées comportementales ou créatives : prendre la résolution de protéger sa relation de toute ingérence, essayer de modifier un comportement qui déplaît à son partenaire, réaliser son carnet de bord illustré de photos, de citations, de versets bibliques, etc. L’enjeu consiste à « faire souffler un vent de fantaisie, recréer de la complicité et retrouver des fous rires partagés au quotidien », selon Nathalie Dobozy.
6. Votre mission, si vous l’acceptez…
Un soir, c’est bien ; davantage, c’est mieux ! « La régularité est nécessaire », assure Agnès Gabory, membre des Équipes Notre-Dame, dont le mouvement assure cette année la logistique de la Saint-Valentin autrement. Parmi sa pédagogie, le fameux « devoir de s’asseoir » : un rendez-vous mensuel où les époux se retrouvent pour une relecture de vie. « Le fait de préparer ce moment permet aux conjoints de revenir sur un événement, libérés de l’emprise de l’émotion. Ainsi, les échanges sont plus constructifs. » Ce temps commence par une prière : « Nous vivons cet échange sous le regard de Dieu, sa présence aimante nous éclaire et nous aide. » Dans le quotidien, il n’est pas toujours facile de garder cette évidence à l’esprit. Stéphanie Talbot insiste : « Dieu est le fondement, le pilier de la relation du couple chrétien. Il peut ouvrir les cœurs, changer nos visions. » Elle a créé le Petit Jeu de la découverte (Farel), dans lequel les conjoints piochent des cartes, dont certaines sont des versets bibliques sur lesquels échanger. S’entendre bien ne suffit pas : un amour vivant se déploie et pousse à avancer au large. Ce qui implique de puiser à la source en amont. C’est pourquoi Agnès Gabory invite à « redemander sans cesse cette grâce du sacrement du mariage. Le couple chrétien a une mission : rayonner dans le monde, par son amour mutuel, donner à voir l’amour de Dieu pour l’humanité ». Voilà un cap à garder pour les 50 prochaines années !
Une Saint-Valentin autrement
L’amour, c’est sacré ! Aussi les conjoints sont-ils invités à s’offrir le plus beau des cadeaux : un tête-à‑tête, le temps d’une soirée un peu spéciale qui leur permettra de revisiter leur engagement. Pas moins de dix mouvements chrétiens au service des couples et des familles se sont mobilisés : Alpha, Amour et Vérité, Cana, les Centres de préparation au mariage, le Cler – Amour et Famille, les Équipes Notre-Dame, Fondacio, Priscille et Aquila, Tandem, Vivre et Aimer. Leurs outils pédagogiques mutualisés ont permis de créer une soirée « clé en mains », qui a déjà fait ses preuves. L’édition 2019 compte plus de 80 événements organisés sur tout le territoire.
www.saintvalentinautrement.fr
> À écouter :
9 Jours pour… Faire grandir l’amour dans le couple, un CD de Michel Martin-Prével, Béatitudes, 11,90 €.
> À lire :
Donne-moi des baisers de ta bouche, de Sophie Lutz, Éditions Emmanuel, 16 €.
> À faire :
Le Petit Jeu de la découverte, de Stéphanie Talbot, Farel, 12 €.
2 minutes… mon amour !, de Raphaëlle de Foucauld et Florence Peltier, Jeux 2 minutes, 15 €.