Comment faire la floraison Seated Lotus

Floraison de lotus pose, plus communément appelé floraison lotus, est un asana pratiquée dans Sharon Gannon et Jivamukti Yoga de David Life. Cette rotation pose provocante ouvre à la fois les hanches et le dos. Parce que c'est un bond pose, vous obligeant à enfiler un bras sous votre jambe et boucle l'autre bras derrière le dos, il peut vous prendre un certain temps pour atteindre la flexibilité nécessaire à la floraison du lotus. Travailler à cette asana par étapes, en commençant par le hip-ouverture poser Baddha Konasana. Instructions
1

s'asseoir sur le sol dans Baddha Konasana. Redressez votre colonne vertébrale, appuyez sur la plante de vos pieds ensemble et placez vos mains sur vos chevilles. Utilisez vos mains pour retirer vos talons en direction de l'aine. Tenez la pose pendant cinq inspirations et expirations.
2

Ouvrez vos jambes larges et reposer les bords extérieurs de vos pieds sur le sol. Continuez à tenir vos chevilles. Maintenez la position pendant cinq respirations.
3

Expirez, se pencher en avant et enfilez votre bras gauche sous le genou gauche. Gardez votre main gauche sur le sol. Prolongez votre bras droit au-dessus de votre tête avec votre paume vers l'avant. Regard vers votre pouce droit et maintenez pendant cinq respirations.
4

Pliez votre coude gauche et atteindre votre main gauche vers le bas de votre dos. Réduisez votre bras droit derrière votre dos et serrer le poignet droit avec la main gauche.
5

Gaze dessus votre épaule droite. Tenir la pose pendant cinq respirations.