Comment procéder à la baisse Dog Yoga Position

Yoga n'est pas seulement un outil de méditation, mais utilisée pour la relaxation, stretching, la force, la coordination et l'équilibre. Une partie essentielle de presque n'importe quelle routine de yoga est le chien à la baisse ou à la baisse face à chien. Il ya un certain nombre de mouvements qui commencent avec le chien à la baisse, et ces mouvements peuvent aider à créer un étirement complet du corps et de l'entraînement. Le chien à la baisse existe comme base et point de départ pour cette initiative. Instructions
1

Commencez en position de planche, avec vos orteils et les paumes à plat et les doigts sur le sol, et le dos et les jambes droites. C'est aussi la même chose que la poussée prolongée jusqu'à la position.
2

Poussez vos fesses en l'air à partir de la position de push-up, le transfert de votre arrière vers le haut de votre position. Gardez vos bras tendus et vos oreilles entre vos biceps. Votre tête doit rester parallèle avec vos bras et vos talons devrait couler vers le sol. Le corps est maintenant en forme de V avec les fesses à l'air et les bras et les jambes étendues tout droit vers le sol.
3

Poussez vos hanches vers l'arrière vers vos talons tout en maintenant la chien vers le bas et poussez vos talons autant au sol que vous le pouvez, tout en gardant vos orteils sur le sol. Les débutants peuvent ne pas être en mesure d'appuyer leurs talons tout le chemin vers le sol.
4

Appuyez vos épaules loin du sol avec vos mains, avec le sentiment que vous poussez la terre sous toi.
5

Gardez la tête entre les biceps et le dos plat. Cela aidera à étirer les ischio-jambiers et les mollets.