8 Doit-Do Yoga Poses

Avec le yoga vient choix. Vous pouvez préférer pratiquer la vôtre dans une piscine, pendu à un hamac de soie ou dans une pièce chauffée. Mais chaque yogi peut bénéficier de revenir à l'essentiel et d'effectuer le rôle crucial que pose apporter votre conscience à votre alignement musculo-squelettique. Pour éviter les blessures et vous aider à passer de pose en pose avec fluidité et la force, travail de ces huit must-do pose dans votre pratique aussi souvent que vous le pouvez. Postures debout

Sans Montagne pose il n'y aurait pas le yoga. Mountain est la pose à partir de laquelle toutes les autres postures debout sont formés. C'est également à partir de cette posture que l'on apprend comment se tenir debout avec une posture parfaite et la façon de faire des micro-ajustements à vos membres, les muscles et les os qui font le yoga un tel exercice bénéfique. Permanent se pencher en avant serait votre prochain meilleur choix pour un yoga must-ne pose debout. De Mountain, vous vous penchez vers l'avant à partir de votre taille et soit laisser votre tête et les bras pendent, ou plus formellement, saisir vos chevilles avec vos mains. Outre la création de l'espace entre les disques de la colonne vertébrale et en allongeant les muscles de votre dos, debout Forward Bend soulage efficacement le stress.
Postures d'équilibre

Lorsque équilibre sur un pied une pose de yoga, on apprend la patience, la détermination et après la bataille pour rester debout est gagnée, vous pouvez trouver une sérénité profonde. L'arbre est généralement le premier équilibrage de la pose enseigné aux débutants et est un must-do pour les praticiens de tous niveaux. Debout sur un pied, vous soulevez l'autre pied sur le côté, et la flexion du genou vous placez au fond de ce pied contre la cuisse intérieure de la jambe d'appui. Alors que tout le monde a une façon différente qu'ils aiment exprimer leurs bras, le but principal de ce must-do poser est de vous habituer à l'acte de drishti, qui regardait un objet éloigné pour aider à vous stabiliser. Aigle pose est un arrangement plus compliqué de membres, et ce qui en fait un must-do poser est que le niveau de difficulté très. Pour devenir compétent dans le yoga, vous devez toujours être étirez vos limites.
Assis Poses

pleine Penchez Assis est le type de pose que vous pouvez travailler votre chemin jusqu'à progressivement, et c'est ce qui en fait un parfait must-do poser yoga. Le but du yoga n'est jamais le résultat final, mais le voyage que vous prenez. Avec vos jambes tendues devant vous et avec un dos plat, vous commencez par atteindre l'avant avec vos mains vers vos pieds. Lentement, au fil du temps, vous pourriez être en mesure de déposer votre torse au sommet de vos jambes et enveloppez vos mains jointes autour de vos pieds, mais jusqu'à ce jour viendra, vous pouvez profiter des avantages de renforcer lentement et allonger les muscles de votre dos et vos muscles ischio-jambiers. Tête-à-poser genou est un bon suivi de pencher vers l'avant Assis. Tout en pliant un genou, établissant l'extérieur de votre jambe sur le sol et mettre ce pied à l'intérieur de votre face, jambe tendue, vous rencontrez un profond se pencher en avant sur la jambe tendue.
Retour Bends

Retour virages allant de l'ultra-simple à couper le souffle. Dans votre must-do stable des poses de yoga cependant, il est préférable de s'en tenir à l'essentiel des rappels sur l'alignement. Locust et le poisson sont les deux coudes en arrière, mais on est effectué sur votre front et l'autre sur le dos. Lorsque vous atteignez plein Locust pose, la tête, les épaules, les bras et les jambes sont sur le sol tout à la fois que vous le solde de votre bas-ventre. La compression du bas du dos est toujours un risque avec des virages de dos, donc tout à Locust rendre votre mantra de rentrer dans votre coccyx pour obtenir plus de longueur dans le dos. Les poissons posent commence avec vous sur votre dos, et après en rentrant vos mains sous votre sacrum et coccyx inclinant votre place, vous soulevez votre poitrine vers le plafond et posez le dessus de votre tête sur le tapis.