Comment faire une Incline Dumbbell Press

L'haltère presse pente est un excellent exercice d'haltérophilie pour aider à définir le haut de la poitrine, des bras et des épaules. L'ajout de la pente ou incliné, banc vous aide à isoler les muscles que vous souhaitez cibler et atteindre une plus grande amplitude de mouvement au cours de l'exercice. Suivez ces conseils pour un grand plan incliné haltère presse entraînement. Choses que vous devez
Incline banc de musculation Haltères

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1

Asseyez-vous sur un banc incliné haltérophilie. Assurez-vous que votre dos est plat sur le banc et que vous êtes dans une position stable. Votre dos doit être légèrement arqué. Cet exercice peut également être effectué sur un banc de musculation plat si un banc incliné n'est pas disponible.
2

Tenez un haltère dans chaque main, et apporter vos bras vers le haut au niveau de la poitrine pour les haltères sont parallèles à l' sol. Vos paumes devraient faire face vers l'avant et les coudes doivent être pliés à un angle de 90 degrés.
3

Appuyez sur les deux bras tendus simultanément en utilisant un mouvement lent et contrôlé. Comme vous soulevez les haltères, gardez votre poitrine contractée et utilisez vos jambes pour plus de stabilité. Au plus fort du mouvement, vos coudes doivent rester légèrement fléchis.
4

Exhale que vous soulevez les haltères, et inspirez en vous les retourner à leur position de départ.
5 < p> Count une complète montée et la descente des haltères comme une répétition. Effectuer trois séries de 15 répétitions.