À propos de Musculation
Est-il vraiment une différence entre soulever des poids pour construire le muscle et soulever des poids pour le tonus musculaire? Oui. Pour en vrac, les professionnels de levage de poids suggèrent une plus grande quantité de poids soulevé avec moins de répétitions par série. Pour tonifier, vous pouvez réduire la quantité de poids soulevé et augmenter le nombre de répétitions. En d'autres termes, si vous voulez ajouter du volume à votre biceps que vous pourriez faire huit boucles avec quarante kilos de poids. Pour tonifier les biceps, toutefois, vous souhaitez soulever seulement £ 25 douze fois.
Avantages
Le plus grand avantage de garder tonus musculaire a, c'est le métabolisme. La masse musculaire rend le processus de métabolisme plus efficace indépendamment du fait que les muscles sont déchirés et bombé ou tout simplement une belle forme. Ceux qui gardent leurs muscles tonifiés brûler les graisses, même quand ils ne s'engagent pas dans des activités à brûler les graisses. Alors que la tonification musculaire est utile pour des raisons esthétiques, il qu'elle maintient les muscles de diminuer par manque d'utilisation, le véritable avantage est que plus vous pouvez garder ces muscles saillants, moins l'intensité est nécessaire pour les empêcher de s'affaisser.
importance
Un des aspects les plus importants de la tonification musculaire est la période où vous n'êtes pas réellement soulever le poids. Vous pouvez avoir vu haltérophiles dans les gymnases rebondir haltères monter et descendre aussi vite qu'ils le peuvent. Pour créer une bonne musculature, il est effectivement conseillé de ralentir la série de répétitions. La dernière tendance dans la stratégie de tonification musculaire implique hésitant pendant quelques secondes entre les répétitions. Tirez sur le poids et puis abaissez-le, attendez juste quelques secondes de plus que vous le feriez normalement, puis faire une autre répétition. Cela a pour effet de redynamiser le muscle avant de l'utiliser à nouveau et améliore le processus de tonifier.
Considérations
tonification musculaire est à la fois la masse musculaire de remplissage tout en diminuant la graisse. Pour cette raison une considération primordiale dans un programme de tonification doit mettre l'accent sur la nutrition. Un régime faible en gras est un must, mais en plus de manger les bons aliments, il est également important lorsque vous mangez. Prendre un gros petit déjeuner sain est mieux que de sauter et s'accumulent au déjeuner et au dîner. Aussi, évitez la caféine et l'alcool lorsque vous essayez de tonifier vos muscles.
Effets
tonification musculaire n'est pas non plus seulement sur la levée de poids, que ce soit. Un ensemble de muscles, que les femmes sont particulièrement intéressés à tonifier, ce sont les muscles fessiers. Pour tonifier les muscles des fesses, il ne prend pas de poids du tout. Il suffit de faire quelques squats chaque fois que vous trouverez quelques minutes gratuites. Un accent nouvellement montée sur tonifier les muscles notamment fait la promotion des avantages de la course sprint au lieu de jogging, basé sur la réalité physique que le jogging léger n'a pas vraiment d'engager les muscles.
Idées fausses
En réalité, l'information que vous obtenez sur la tonification musculaire dépend entièrement de qui fournit l'information. Certaines ressources vont même jusqu'à prétendre que la tonification musculaire est tout à fait à tort ou mythe. Une simple recherche sur internet va révéler une pléthore de sites qui réfutent toutes les allégations faites sur l'utilisation de plus reps avec un poids plus faible comme un moyen vers tonifier les muscles, insistant sur le fait qu'une telle méthode ne peut augmenter une de l'endurance et a peu ou pas d'effet sur le gain musculaire réelle ou ton.