Combien de temps faut-exercice par jour pour perdre du poids?

Vous ne voulez jamais vous pousser à la limite où vous n'êtes pas capable de faire un entraînement complet le lendemain. Lorsque vous commencez votre séance d'entraînement de perte de poids, vous pourriez être tenté d'aller tous azimuts. Et quand la journée est terminée, vous pensez peut-être heureux que vous avez exercé pendant quatre heures et brûlé 5000 calories. Mais ce n'est pas une chose un jour, vous avez à exercer sur le long terme. Et rappelez-vous, ce n'est pas tellement combien de temps vous exercez, par opposition à la façon dont vous exercez et comment vous mangez. Pantins
pantins

sont un excellent moyen pour obtenir votre fréquence cardiaque en cours et détendre vos muscles pour un entraînement. Assurez-vous que vous avez suffisamment d'espace pour étaler vos bras et vos jambes à l'échelle pendant que vous faites de l'exercice. Faire 100 sauts avec écart et de prendre une pause d'une minute. Cela ne devrait pas prendre plus de cinq minutes. Si vous sentez que vous avez beaucoup d'énergie, faire encore 50 jumping jacks et ensuite prendre un peu de repos. C'est juste pour vous soulager dans votre séance d'entraînement réel de perte de poids:. Formation d'intervalle
Interval Training

La meilleure façon de perdre du poids est de faire la formation d'intervalle. Vous voulez faire environ 15 à 30 minutes d'entraînement par intervalles par jour. L'entraînement par intervalles est exactement ce que cela ressemble. Alternez entre le jogging et sprint par intervalles. Commencez par faire du jogging pendant une minute, puis sprint pendant 30 secondes, puis jogging pendant une minute, et sprint pendant 30 secondes. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous avez travaillé pendant 15 à 30 minutes. Si vous n'avez pas assez d'énergie pour faire du jogging, la remplacer par la marche, et si vous êtes trop fatigué pour le sprint, faire du jogging ou de courir aussi vite que vous le pouvez. Vous pouvez faire cette séance d'entraînement tous les jours ou deux jours si vous le souhaitez.
Ski étapes

Pour soulager de votre entraînement par intervalles, faire un jeu des étapes de ski. Pour ceux qui skient, c'est facile, pour ceux qui ne savent pas quelles mesures sont remontées, ne vous inquiétez pas à ce sujet, ils sont faciles. Faire des mesures de ski est similaire à faire des sauts. Au lieu de sauter de haut en bas et en déplaçant votre côté pieds à côté, vous sautez haut en bas et déplacez vos pieds vers l'avant et vers l'arrière. Commencez avec votre pied droit légèrement devant votre gauche. Sauter et atterrir avec votre pied gauche devant le pied droit. Gardez alternatif et faire cet exercice rapidement. Gardez vos bras devant vous comme si vous teniez des bâtons de ski. Faire 100 pas de ski. Cela ne prendra pas plus de cinq minutes.
Conclusion

Tout compte fait, vous ne devriez pas passer plus d'une heure de l'exercice. Ces exercices sont juste une ligne directrice générale pour la perte de poids. Utilisez un calculateur de calories pour savoir combien de calories vous brûler d'autres exercices, vous voudrez peut-être à faire. Course à pied, le jogging, la natation et le vélo sont tous d'excellents exercices brûle-graisses. Pour vraiment perdre du poids efficacement, vous aurez à combiner une bonne heure d'exercice avec un régime alimentaire sain. L'exercice physique est rien si vous n'êtes pas le droit de manger.