Comment faire un déclin haltères Fly

Eviter l'ennui et plateaux au sein de votre régiment de l'exercice, nécessite ajouter de la variété à votre routine. La baisse haltère mouche est un exercice qui va construire la masse et aider à façonner la poitrine. Le ciblage des pectoraux inférieurs et moyens, la baisse haltère mouche va sauter une région de la poitrine qui est souvent ignoré par la plupart des releveurs. Toutefois, si vous ne parvenez pas à former correctement vos pectoraux inférieurs, vous ne serez jamais à atteindre cet arrondi, la poitrine proportionnelle qui est la clé pour une superbe partie supérieure du corps. Lisez la suite pour apprendre à faire un déclin haltère volée. Choses que vous devez
déclin banc
Haltères
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1

Allongez-vous sur un banc de déclin, les genoux pliés et les pieds positionnés sous les coussinets. Gardez la tête et le dos contre le banc à tout moment.
2

Prenez un haltère dans chaque main et tendez les bras vers une position légèrement fléchie. Vos paumes devraient être confrontés à une autre.
3

Bas les haltères à vos côtés tout en gardant les coudes dans une position fixe. Sentez l'étirement dans vos muscles pectoraux. Porter le poids jusqu'à ce que vous biceps faire un "T" avec votre poitrine.
4

Soulevez les haltères vers la position de départ. Serrez vos muscles pectoraux pour une contraction maximale. Ceci est considéré comme une répétition.
5

Boucler trois séries de huit à 12 répétitions.