Comment augmenter le tour de taille

tour de taille croissante n'est pas un défi commun. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir leur corps manquent proportion due à une taille qui est trop petit par rapport à leurs hanches ou les épaules. L'augmentation du tour de taille est possible en utilisant des techniques spécifiques. Voici quelques conseils. Instructions
1

réduire la consommation de protéines et de manger plus de glucides. Les glucides ont tendance à être stockés autour de la taille sous forme de graisse. L'augmentation de glucides dans votre alimentation contribuera à une couche de graisse autour de la taille qui permettra d'augmenter le tour de taille. Les glucides comprennent les pains, pâtes et pommes de terre. Une étude de l'Université Tufts a montré que manger du pain blanc en particulier, peut contribuer à un tour de taille plus grande.
2

Augmenter l'apport en calories pour augmenter la taille de la taille. Ajouter plus de 500 calories par jour pour contribuer au poids autour de la taille. La Food and Drug Administration recommande que les hommes et les femmes actives prennent en 2.500 et 2.000 calories par jour, respectivement. Ajouter plus de calories à votre alimentation au-delà de prendre du poids dans votre taille. Essayez d'utiliser gagnants de poids tels que Double Lab carburant de masse ou Super Pro Gainers Fuel pour augmenter les calories. Ils peuvent être achetés sous forme de poudre dans la plupart des pharmacies et sont mélangés avec du lait ou de l'eau pour former un jus ou de le secouer. La plupart des combustibles de gainer de poids sont une combinaison de protéines, des vitamines et des hydrates de carbone. Ils peuvent contenir 2.000 ou plus de calories par portion et vous aideront à prendre du poids rapidement et d'augmenter le tour de taille.
3

Diminution épaule et des exercices qui peuvent contribuer à la masse corporelle supérieur arrière. Construire une grande partie supérieure du corps va ajouter à l'apparence d'une façon disproportionnée petite taille. Concentrer sur des exercices pour tout le corps pour créer musculature équilibrée.
4

Do ascenseurs dos. Bodybuilding.com recommande arrière lève pour augmenter la taille de la taille. Ce sont des exercices qui font travailler le dos et aident à augmenter le tour de taille en augmentant les muscles de la sangle abdominale. En outre, ne poids portant des exercices abdominaux. Quand vous faites des craquements ou des levées de jambe, ajouter un poids à la région abdominale pour augmenter la masse musculaire. Cela aidera à augmenter le tour de taille en ajoutant l'épaisseur du muscle dans la région abdominale. Travaillez vos obliques en utilisant des poids aussi. Faire des flexions des côtés avec des poids lourds pour augmenter la masse musculaire dans les obliques et de contribuer à la largeur. Ascenseurs et des squats morts en utilisant des poids lourds seront également aider à équilibrer la musculature.