Comment faire Flexion des biceps sur un câble déroulant Lat machine

La machine déroulant lat est généralement utilisé comme on pouvait s'y attendre - pour effectuer un exercice déroulant lat qui cible le dos. Cependant, cet appareil polyvalent vous permet de faire d'autres activités , y compris une variation de courbure du biceps . Si vous êtes à la recherche d' une certaine variété dans votre programme d'exercice, ou si il est plus efficace d'effectuer plusieurs exercices sur la même machine, donner un coup de pouce à vos biceps en faisant des boucles déroulant. Instructions
1

Régler la machine à votre poids désiré. Allez lourd si vous essayez de développer vos muscles ou briquet pour construire l'endurance musculaire en effectuant plus de répétitions .
2

Position de la genouillère , s'il en existe un , de sorte qu'il se trouve au-dessus de vos cuisses.

3

Étendez vos bras et saisir la barre avec une prise largeur des épaules , puis s'asseoir sur le siège de la machine , se penchant légèrement vers l'arrière . Ceci est votre position de départ. Vos paumes devraient vous rencontrer lors de vos bras atteignent directement vers le plafond .
4

Exhale que vous courbez la barre derrière la tête. Plier des coudes , en gardant vos bras aussi immobile que possible . Au bas de votre mouvement, vos avant-bras doivent être parallèles au sol. Pause dans cette position pendant environ une seconde.
5

Inhale que vous revenez lentement à la position de départ.