Comment faire un Body Bar permanent Twist de taille

Le corps bar debout taille torsion est un exercice qui vise la taille et abdomen. C'est un exercice simple à faire , et peut vous aider à couper votre tour de taille. Il aide également à détendre les muscles du bas du dos , qui peuvent à leur tour contribuer à réduire la lombalgie chronique. Le bénéfice de la barre de corps , c'est qu'il ajoute du poids et de résistance à l'exercice , et vous rappelle de se tenir debout et à maintenir une bonne posture. Instructions
1

se tenir debout , les pieds légèrement plus que la largeur des épaules . Pliez vos genoux . Amener la barre derrière la tête et se reposer sur vos épaules . Gardez vos mains plus que la largeur des épaules , les paumes vers l'avant.
2

en gardant les genoux pointé devant , tourner à droite , tourner à votre taille . Tordez aussi loin que vous le pouvez sans tordre les genoux ou se pencher en avant , et garder les deux pieds à plat sur ​​le sol .
3

que vous tournez , regarder vers le bas à vos genoux et assurez-vous qu'ils sont toujours pointer vers l'avant . Il est très important de maintenir une bonne forme pour éviter de blesser les genoux et le dos .
4

Revenez au centre. Puis tournez à gauche . Retour en arrière pendant huit à 12 répétitions .