Comment faire pour utiliser la machine Smith

en utilisant une machine Smith est un moyen d'éliminer les difficultés de lever des poids purement gratuit. Certains utiliser une machine Smith quand ils n'ont pas un spotter pour des raisons de sécurité, et d'autres l'utilisent à des fins d'isolation. Bien qu'il n'offre pas la même valeur de remise en forme comme les versions gratuites pondérées des mêmes exercices, en travaillant sur une machine Smith a certainement un but. Choses que vous devez
Smith machine
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Comment faire pour utiliser la machine Smith
1

régler la machine Smith dans la bonne position de départ pour la exercice que vous allez faire. Si vous faites Smith squats de la machine, mettre la barre au niveau de l'épaule, suffisamment élevée pour que vous débutez debout, mais pas si élevé que vous ne pouvez pas soulever plus élevé pour obtenir la barre dans position.if travail que vous faites un type de presse de banc d'exercice, la position du banc à l'endroit approprié, puis a mis la barre à la position de départ correcte. Passez par la légèreté des requêtes pour s'assurer que tout est aligné avant de faire vos véritables répétitions.
2

pousser ou soulever la barre vers le haut, pour commencer un mouvement, de sorte que les crochets attachés à la barre deviennent une connexion de la machine. Tournez la barre assez pour permettre aux crochets de rester libre de la machine tout au long de la répétition.
3

ramener la barre à la position de départ après que vous avez terminé votre dernière répétition et verrouiller le crochet Retour sur le machine.If vous ne parvenez pas à terminer votre dernier représentant, vous pouvez verrouiller les crochets sur la machine à n'importe quel moment dans le mouvement en faisant tourner la barre dans la direction opposée à partir de quand vous avez commencé. C'est cette caractéristique de sécurité qui est la partie la plus importante de la machine Smith.