Comment gagner du poids sans sucre

Bien que les gens le plus souvent sont intéressés à perdre du poids, il ya ceux qui cherchent à emballer sur les livres. Il ya des façons saines et malsaines de prendre du poids. Évitez de manger une quantité excessive de sucres ou de la malbouffe. Ces aliments certainement vous aider à gagner du poids, mais ils peuvent aussi causer une pression artérielle plus élevée et augmenter le risque de diabète --- pour ne pas mentionner que le poids ajoutent-ils est essentiellement la graisse. Au lieu de cela, prendre du poids avec des aliments riches en fibres, en protéines et «bon» gras. Les choses dont vous aurez besoin
viandes maigres Poissons
Huiles
Noix
Fruits et légumes
compléments alimentaires
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1 < p> Manger des viandes maigres comme le poulet, le veau et la Turquie, qui contiennent une quantité élevée de fibres. Si vous aimez la viande rouge, choisissez une viande qui contient moins de 15 pour cent de graisse.
2

déguster du poisson cuit au four ou grillé deux fois par semaine. Les poissons sont l'une des viandes les plus maigres, et ils contiennent également des quantités élevées de protéines et d'acides gras oméga-3. Enlevez la peau du poisson, qui peut contenir des graisses, les dioxines et même mercure.
3

cuisinier avec des huiles saines comme l'huile de lin et l'huile de canola. Ces huiles sont plus sains pour votre corps et contiennent moins de matières grasses que le beurre, le saindoux ou d'autres huiles.
4

Mangez des graisses saines que l'on trouve dans les noix et le beurre d'arachide.
5

manger plus d'une portion de fruits et légumes chaque jour. Fruits et légumes contiennent une quantité élevée de fibres.
6

prendre des suppléments alimentaires conçus pour aider paquet sur les livres. Discutez avec votre médecin avant de commencer toute sorte de supplément régime alimentaire.
7

manger plus. Si vous cherchez à prendre du poids de façon saine, de manger plus d'aliments sains tout au long de la journée. Mangez trois repas solides avec deux à trois collations saines entre les deux.