Comment faire une boule Lunge de médecine avec la torsion

Le ballon longe la médecine est un exercice utile d'inclure dans votre routine. La fente elle-même est l'un des meilleurs exercices pour tonifier et façonner les cuisses et les fesses. Faire cet exercice avec un médecine-ball ajoute résistance et peut vous aider à prendre de l'exercice à un niveau supérieur. Cette version ajoute également une touche que vous fente, qui ciblera les muscles obliques et votre abdomen. Cela vous aidera à tonifier votre taille et relâcher les muscles du bas du dos. En outre, cet exercice vous aidera à améliorer votre équilibre. Instructions
1

Tenez-vous droit et maintenez le médecine-ball directement en face de vous, à la hauteur de l'estomac.
2

Avancer avec le pied droit et déposez votre genou gauche vers le sol dans une fente. Veillez à ce que votre genou droit ne s'étend pas au-delà de vos orteils du pied droit. Longe trop loin peut causer une blessure au genou.
3

Dans le même temps, appuyez sur le médecine-ball vers le bas et vers l'extérieur de la cuisse droite. Twist à votre taille, mais ne tord le genou droit ou le laisser tomber sur le côté.
4

Poussez votre talon droit et l'étape de votre pied droit en arrière. Dans le même temps, mettre le médecine-ball arrière en face de vous.
5

Repeat sortir avec le pied gauche et en appuyant sur le médecine-ball à l'extérieur de la cuisse gauche. Alternez avant et en arrière pendant huit à 12 répétitions. Voir les liens dans les ressources pour clarifier.