Haussement machine exercice

Utilisation d'une machine à hausser à exercer les muscles trapèzes est une alternative sûre aux exercices traditionnels . Les exercices de pièges traditionnels d'haltères sont le haussement d'épaules haltères courtes et longues haussement d'épaules. Une machine à hausser est une alternative sûre aux poids et haltères et est facile à utiliser . Shrug machines

plupart des gymnases ont des machines à hausser ou quelque chose de similaire . Vous pouvez également utiliser la machine Smith pour haussements d'épaules . Ces machines permettent d'aider à l'exécution de l'ascenseur avec form.When bonne première utilisation d'une machine de haussement d'épaules, effectuer l'ascenseur avec un poids léger . Ne jamais sacrifier la forme pour le poids , en utilisant plus de poids que vous pouvez soulever correctement peut entraîner des blessures
Technique

bonne technique comprend une prise en main confortable sur les poignées du haussement d'épaules. machine. Saisissez les poignées et les laisser pendre à vos côtés à bout de bras . Une répétition correcte sera d'augmenter vos épaules aussi haut que vous le pouvez , tenant au sommet d'un comte, puis descente vers le bas à la position de départ . Lorsque vous soulevez vos épaules , comme si vous essayez de toucher vos oreilles avec eux. Évitez de plier vos bras en soulevant vos épaules. Garder vos bras aussi droite que possible permet des gains maximums.