Comment faire Flexing stationnaire pour renforcer les muscles du cou

Muscle et de la formation de poids sont les deux parties d'un régime d'exercice sain et équilibré. Cependant, de nombreux exercices de musculation prennent beaucoup de temps - ce qui est une denrée rare pour beaucoup de gens. Les exercices de flexion stationnaires peuvent se faire n'importe où, n'importe quand. Beaucoup de gens font eux pendant qu'ils travaillent dans un bureau ou même assis dans la voiture. Le renforcement de ces muscles peut aider à réduire la douleur au cou, raideur de la nuque et même le stress. Dans cet article, nous allons discuter de la façon de faire une flexion fixe de vos muscles du cou. Instructions
Comment faire Flexing stationnaire pour renforcer les muscles du cou
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aligner votre cou et la colonne vertébrale. Vous pouvez faire cet exercice en position assise ou debout. La chose importante est que votre cou et le dos sont droites mais pas rigide ou tendues.
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Détendez vos épaules. Afin de se concentrer sur les muscles du cou, vous devez vous détendre le reste de votre corps. Laissez vos épaules pendre pendant que votre main reste sur vos genoux ou sur les côtés.
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concentrer sur vos muscles du cou. Vous pouvez fermer les yeux pour cette étape si vous le souhaitez. Avant de commencer réellement l'exercice, vous avez besoin d'isoler les muscles que vous allez utiliser. Cela vous empêche de simplement tendre votre corps.
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Flex les muscles de votre neck.Be attention de ne pas serrer les dents, retenez votre souffle ou verrouiller votre mâchoire. Gardez les muscles fléchis pour un compte lent de cinq ans. Ne pas compter à haute voix car cela aura une incidence sur votre capacité à garder vos muscles du cou tendus.
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détendre les muscles et comptez jusqu'à cinq. Comptez lentement et en douceur pour vous.
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Répétez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez. Il ira comme ceci: ". Tense, 1, 2, 3, 4, 5, se détendre, 1, 2, 3, 4, 5"