Comment faire une boucle Bras statique

Une boucle de bras statique est un exercice d'isolement qui fonctionne vos biceps. Il est utile pour les bodybuilders et les gens qui veulent bien paraître sur la plage, car il rend vos biceps plus gros, plus ferme et plus fort. Cependant, il ne construit pas très bien la force fonctionnelle. Biceps doivent être soutenus par de solides muscles du dos, et la courbure du bras statique ne construit pas ces muscles du dos. Donc, si vous allez faire des boucles de bras statiques, vous devez vous assurer que cela fait partie d'un programme d'exercice complet du corps. Choses que vous devez
Deux haltères
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1

Tenez un haltère léger dans une main en position debout ou assise. Comme avec tous les nouveaux exercices, vous devriez commencer à la lumière. La boucle du bras statique isole vos biceps plus que les autres boucles de bras, afin d'utiliser moins de poids que vous courbez habituellement. Trop peu de poids peut être ajusté; trop de poids vous met à risque de blessure
2

Tenez un haltère dans votre main gauche, avec votre coude à un angle de 90 degrés.. Votre avant-bras doit être complètement à l'horizontale à travers l'ensemble de l'exercice.
3

Tenez un haltère dans votre main droite, le bras en pleine extension, perpendiculaire au sol.
4 < p> Curl votre bras droit et essayez de toucher votre épaule avec votre poing. Pendant que vous faites cela, maintenir la position du bras gauche.
5

Répétez l'opération pour 8 à 12 répétitions, puis changez de côté.