Push Up Exercices Bar

barres push-up réduire la fatigue et la tension sur vos poignets tout en vous donnant un entraînement efficace pour vos épaules, la poitrine, le dos et les bras. Les barres viennent en groupes de deux, et vous pouvez les placer dans un certain nombre de façons de travailler différentes zones de votre corps supérieur. Tous les exercices impliquent de base faisant push-ups avec les mains et les pieds dans une variété de positions. Presses de l'épaule

Faire des exercices d'épaule presse avec vos pieds élevée sur un objet solide comme une chaise ou un canapé pour déplacer votre poids vers l'avant pour vos épaules. Tenir les barres parallèles les uns aux autres, soit la largeur des épaules ou aussi large que soit confortable pour vous de continuer à faire des répétitions. Tourner les barres pour faire une forme en V, en face de votre corps. Tenir les deux rapprochés de sorte que les extrémités des barres sont en contact ou aussi loin que la largeur des épaules. Faire des push-ups avec vos bras dans cette position crée une résistance sur vos épaules.
Exercice pour triceps

place aux barres parallèles les unes aux autres, la largeur des hanches. Placez vos mains sur les barres et de s'asseoir entre les barres avec les jambes tendues devant vous. Utilisez vos bras pour soulever votre corps. Cela fonctionne à l'arrière de vos bras pour augmenter la masse musculaire et de se débarrasser de graisse.
Presses poitrine

Tenir les barres si les poignées sont horizontal et même avec de l'autre. Tenez-les, soit la largeur des épaules ou aussi près que possible. Faire des pompes et garder votre tête vers l'avant sur les mains et les épaules. Cela crée un besoin pour votre poitrine pour soutenir le reste de votre partie supérieure du corps, de sorte qu'il fonctionne vos muscles de la poitrine et des tons eux.

Avec les barres horizontales et la largeur des épaules, déplacer les bords extérieurs des barres d' faire une forme en V de sorte que la pointe du V face à vous. Faisant push ups dans cette position travaille les muscles dehors, larges de votre poitrine.