Poids routines d'entraînement pour les hommes

Une variété de facteurs peuvent vous motiver à soulever des poids. Certains hommes travaillent à devenir plus gros et plus attrayant pour les dames. D'autres soulèvent des poids pour la formation de force et d'endurance. Beaucoup utilisent des poids dans une routine complète pour perdre du poids et de graisse globale. Quelle que soit la motivation principale, les routines de musculation peut vous aider à atteindre vos objectifs si c'est fait correctement et en toute sécurité. Cariovascular et le poids des routines

brûler les graisses et perdre du poids tout en acquérant une force en utilisant une routine d'entraînement cardiovasculaire et de musculation combinaison. Utilisez tous les groupes musculaires dans cette routine, mais pas nécessairement le même jour. Routines typiques commencent avec cinq minutes d'activité d'échauffement, comme la marche ou à cheval sur un vélo stationnaire. Suivez ce avec une rotation de cardio-training entrecoupées de formation de résistance de poids. Course à pied, corde ou le vélo rapide saut fonctionne bien pour l'entraînement cardiovasculaire. Utilisez moins de poids et plus de répétitions lors du levage. Une combinaison cross-training de poids et haltères, engin de levage et d'autres options de formation de résistance comme la gymnastique fonctionne le mieux.
Muscle Building Routines

exercice avec des poids dans la construction des routines de muscle gagner de la masse musculaire maigre. Dans ces routines, vous sur le gain de poids de temps et de force. Soulever plus de poids en utilisant moins de répétitions. Conclure une séance d'entraînement avec un ensemble de brûlure. Utiliser suffisamment de poids qui vous permet de lever pendant 15 à 20 répétitions, et faites un total de 40 reps. Atteindre cet objectif en soulevant autant de fois que vous le pouvez, puis prendre un peu de repos. Gardez levage jusqu'à 40 reps. Se concentrer sur un ou deux groupes musculaires par jour avec cette routine.
Force point routines

augmenter votre force et puissance en utilisant les routines de discussion de force que de nombreux athlètes utiliser. Comme routines de musculation, vous faites moins de reps avec plus de poids. Dans la musculation vous augmentez également la quantité de poids chaque fois que vous effectuez un exercice. Concentrez-vous sur la puissance explosive lors du levage, ajoutant vitesse de vos représentants. Une combinaison de poids et haltères et des exercices de machine fonctionne mieux parce que chacun se concentre vos muscles d'une manière différente.
Individuels groupe musculaire routines

cibler des groupes musculaires spécifiques que vous débattez avec. Effectuer une variété d'exercices avec les muscles, les faire travailler à différents angles. Par exemple, former le biceps en commençant par assis boucles d'un bras en utilisant un haltère. Ensuite, utilisez une machine et deux boucles, à deux mains. Déplacez vos mains près ou plus loin à part pour travailler les biceps sous différents angles. Vous pouvez exécuter des routines de groupes musculaires individuelles dans d'autres domaines, comme les épaules, les jambes et la poitrine.