Comment former de poids pour gagner du muscle
formation de poids oblige votre corps à devenir plus fort en travaillant les muscles au point de fatigue. Il existe quatre types différents de formation de résistance : . Ceux qui utilisent le poids corporel comme push-ups et des sit-ups , des haltères , des machines à résistance constante , et des machines à résistance variable
Types d'exercices
Photos
exercices recommandés par le développement musculaire et poids Guide rapide Gain inclure : jambe squats et les fentes dans plusieurs positions , mollets , bench press, pull- ups , bench press , la flexion des biceps , presse militaire et abdos . La quasi-totalité de ces exercices peuvent être effectués via les différentes méthodes de résistance.
Reste
muscle n'est pas construit pendant la répétition, il est construit en fibres musculaires se réparent . Cela se produit pas lorsque les muscles travaillent , mais quand ils se reposent. Sport britannique l'entraîneur Brian Mac note que les sportifs doivent repos entre les séries de musculation . Même plus la réparation se produit sur les jours de repos entre les séances d'entraînement.