Comment faire Allongé Résistance Extensions triceps Band

Obtenir belles armes prend beaucoup de travail. Pour ceux d'entre nous sur la route, en déplacement professionnel ou tout simplement occupés à la journée pour des trucs jour, nous ne pouvons pas avoir assez de temps pour aller à la gym. Une excellente façon de rester en forme lors de vos déplacements est d'obtenir un ensemble de bandes de résistance d'exercice. Ils vous aideront à garder vos bras belle et forte pour les jours vous ne pouvez vous rendre à la salle de gym. Obtenez un ensemble et les utiliser pour frapper vos triceps en faisant des extensions triceps. Vous allez adorer les résultats. Choses que vous devez Bandes de résistance
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Trouver un espace ouvert autour de la salle qui vous permettra d'allonger et d'effectuer ce mouvement d'exercice. Vous pouvez également obtenir une serviette pour s'allonger sur le rendre plus confortable pour vous. Si vous pouvez faire une boucle de la bande de résistance autour de quelque chose proche de la tête pour fixer ce serait l'idéal. Mais vous ne pouvez pas être aussi chanceux, donc pour cet exercice, vous fixer sur lui pour le maintenir en place.
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Allongez-vous sur le groupe avec le haut du dos. Vous voudrez aussi près que possible de vos épaules sans avoir glisser à sa place. Vous serez imitant l'extension des triceps couché afin d'obtenir la bande de résistance dans ce domaine vous mettra dans la meilleure position possible pour compléter l'extension.
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Placez-vous de façon égale entre la bande de résistance pour qu'il y ait une longueur égale de chaque côté de la bande. Vous voulez vous assurer que le groupe offre une résistance suffisante pour vous donner le maximum de profit du mouvement si le groupe est trop long, vous aurez besoin d'une boucle autour de votre main à quelques reprises pour fournir suffisamment de résistance. Si ce n'est toujours pas assez résistant, alors vous voudrez peut-être obtenir une bande plus résistante.
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saisir les extrémités de la bande dans chaque main en veillant à une boucle autour de vos mains quelques fois si vous trouvez qu'il est trop lâche ou non de vous fournir assez de résistance. Alors que vous êtes couché avec la bande se termine dans chaque main Pliez les coudes afin qu'ils pointent vers le plafond. Placez vos mains à droite au niveau des yeux avec les bras et les coudes à la largeur des épaules. Vos triceps ou le dos de votre bras doivent être perpendiculaires au sol aussi droite que possible. Ce sera désormais votre position de départ.
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presse lentement au plafond avec seulement vos avant-bras et les mains. Lorsque vous arrivez à une extension complète ou à proximité d'une position entièrement déployée, vous vous sentirez une étanchéité et une contraction de vos muscles triceps. Lorsque vous vous sentez la contraction dans vos bras le tenir pour une fraction de seconde ou une seconde, puis revenez lentement à la position de départ et répétez l'opération pour au moins 10 autres répétitions. Si vous sentez que vous pouvez faire encore plus de répétitions que vous pouvez ou vous pouvez essayer un groupe qui fournit plus de résistance à maximiser le profit du mouvement.