Comment utiliser un Weider Pro 5000 Carrosseries

Le Weider carrosseries 5000 est une pièce d'équipement de gym à domicile compact. Cette gymnastique à la maison utilise un système de poulie permettant aux utilisateurs d'effectuer plus de 100 exercices en utilisant seulement leur poids corporel comme résistance. Les exercices de résistance les plus efficaces sont des exercices composés, ce qui nécessite l'activation d'un certain nombre de groupes de muscles d'effectuer et de stabiliser le mouvement. Le Weider carrosseries 5000 fournit une plate-forme pour un entraînement complet du corps en utilisant le composé et exercices d'isolation. Instructions
1

Effectuer une presse pectorale. Sit la verticale sur le banc face à l'écart des câbles. Pliez vos genoux et placez vos pieds vers le bas de la tablette. Grip une poignée de câble dans chaque main et les placer sur les côtés de la poitrine, les paumes vers le bas. Étendez vos bras, poussant les poignées à partir de votre poitrine - le banc va glisser vers le haut comme vous le faites. Apportez vos mains comme vos bras près extension complète. Inverser le mouvement lentement jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de votre poitrine et de répétition.
2

Effectuer une rangée. Agenouillez-vous sur le banc face à des câbles. Gardez votre torse fixée dans une position verticale. Grip une poignée dans chaque main avec une prise en pronation (paumes vers le bas). Avec vos bras en pleine extension, tirer les câbles à vos côtés, en serrant les omoplates jusqu'à ce que les poignées sont au niveau de votre poitrine - le banc va glisser vers le haut pendant que vous tirez. Lentement étendre vos bras jusqu'à ce qu'ils soient complètement étendues et répétition.
3

Effectuer une traction de la jambe. Allongez-face sur le banc avec votre tête le plus proche du sol. Accrochez vos orteils sous les sangles de pieds noirs et placez vos talons sur les barres d'argent. Pliez les jambes, tirant vers le haut de banc et de vos fesses vers les talons. Une fois complètement fléchi, s'étendre lentement vos jambes jusqu'à ce que vous atteignez la position de départ et répétez.