Quels sont les avantages de la levée d'une Kettlebell?

Beaucoup d'entre nous sont constamment à l'affût de nouvelles façons de nous pousser au gymnase. Nous sommes également à la recherche de la meilleure façon d'économiser notre temps au gymnase. Formation Kettlebell offre une solution à ces deux questions et bien plus encore. Cette vieille de plusieurs siècles forme russe de la formation, en utilisant un dispositif de poids qui a été décrit comme ressemblant à un boulet de canon avec une poignée, est efficace sur de multiples fronts pour les personnes à tous les niveaux de condition physique. Juste être sûr de choisir le bon poids, faire des recherches, chercher un instructeur certifié ou regarder un DVD à comprendre et à utiliser le formulaire adéquat. Combine cardio et de musculation pour brûler la graisse et gagner du temps

Une énigme d'exercice commun est de trouver le temps de tout faire rentrer dans tout brûler la graisse et gagner fitness. Parfois, vous devez faire un choix entre la formation de la force ou de l'exercice cardio, ou si vous avez de raccourcir la fois afin d'obtenir tout po formation Kettlebell est l'occasion de faire les deux en même temps, en raison du mouvement constant et fluide. La plupart des mouvements impliquent tout le corps, flexion et en augmentant la surcharge kettlebell, et chaque fois que vos bras élever au-dessus de votre tête, vous élevez votre fréquence cardiaque. La combinaison de la force et cardio aide notre corps brûle plus de graisse, ce qui est essentiel dans l'amélioration de la condition physique générale.
Renforce tous les muscles

Avec suffisamment de variété d'exercices et de mouvements, le kettlebell vous permet de frapper tous les muscles de session unique sans toute l'attention intensive de la musculation traditionnelle. Vous trouverez qu'il ya beaucoup d'exercices et beaucoup d'entre eux se concentrent sur un muscle ou un groupe de muscles, mais encore une fois, le corps entier est incorporé dans le mouvement de sorte qu'il n'est pas un groupe musculaire enfrichées comme vous le faites chaque exercice, en veillant à faire chaque exercice à la fois sur votre gauche et à droite.
Endurance

Endurance est un autre avantage de cet exercice dynamique, d'autant que vous serez familiarisé avec votre séance d'entraînement routine. Comme vous construisez votre force, vous serez également en mesure de construire vos répétitions de chaque exercice que vous avancez, qui peut vous aider à construire votre endurance. Ainsi, au lieu de passer instantanément à un poids plus élevé, vous pouvez ajouter plus de répétitions pour plus de variété.
Flexibilité

Comme vous soulevez le kettlebell à partir du sol et au-dessus de votre tête, vous passez par une grande amplitude de mouvement et vous déplacez à un rythme qui s'étend sur tout votre corps, en particulier la colonne vertébrale. C'est toujours une bonne idée de faire un peu de lumière étire avant de commencer votre routine, mais les étirements sont imbriqués dans l'action, ce qui aide le corps à récupérer que vous passez par vos exercices.
Base Renforcement point

une session en utilisant kettlebells peut aussi améliorer votre force de base, de sorte qu'au lieu de frapper le tapis et faire des craquements, vous pouvez obtenir plus pour votre argent de la formation par l'intégration naturelle du travail de base dans ce programme. Lorsque vous balancer le kettlebell, vous utilisez tout votre cœur, engageant vos muscles abdominaux, fessiers et l'arrière pour encore plus d'efficacité.
Peu coûteux et parfait pour votre Home Gym

Tout le monde ne peut se permettre la dépense de rejoindre un gymnase, tout le monde ne veut même. Peut-être que vous voulez travailler dans l'intimité de votre propre maison ou dans votre jardin. Lorsque vous trouvez un kettlebell au bon poids pour vous de commencer avec, vous pouvez utiliser ce que vous avez besoin pour passer à un poids plus élevé. A 10 kettlebell de livre peut être trouvé à des prix raisonnables sur les sites de sortie.