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Diets & Weight Lifting

Nutrition haute teneur en protéines est une partie très importante de tout programme de musculation. Beaucoup d'athlètes préfèrent suivre un régime alimentaire riche en protéines. Une alimentation riche en protéines sert à plusieurs fins et est considérée comme essentielle pour ceux qui essaient de gagner de la force et construire la masse. Identification

protéine est le bloc de construction du tissu musculaire. La protéine est un élément important dans le corps. Il est essentiel pour les ongles des cheveux forts et en bonne santé, et il joue un rôle important dans la réparation des tissus. Les haltérophiles et les culturistes mangent souvent un régime alimentaire qui est riche en protéines et faible en glucides pour perdre du poids et gagner du muscle maigre.
fonction

les régimes riches en protéines, aident construire la masse musculaire lorsqu'il est combiné avec des exercices de résistance. Plus de muscle signifie que le corps brûle plus de calories au repos et augmente le métabolisme. Un régime alimentaire qui est riche en protéines et en hydrates de carbone est limitée, va forcer le corps à brûler les graisses comme combustible.

Considérations

Pour construire le muscle ou le gain poids, consommer 1 à 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel. Pour l'entretien des muscles, consommer 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel.
Diet Plans

Pour obtenir plus de protéines dans votre alimentation, ajouter les viandes maigres comme le poulet ou steak ou saumon. Le fromage blanc et les œufs sont également riches en protéines. Beaucoup de bodybuilders et les athlètes reçoivent une dose supplémentaire grâce à des suppléments de protéines en poudre
avertissement

Les régimes riches en protéines pourraient ne pas être un bon choix pour tout le monde. Les personnes atteintes de maladie du rein ou du foie devraient pas suivre un régime alimentaire riche en protéines. Comme avec n'importe quel programme de régime, consultez votre médecin avant d'essayer de perdre du poids.


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