Comment faire un Chest Press haltères

En utilisant des haltères pour l'exercice a de nombreux avantages par rapport aux exercices simples à base de machines dont vous permettant de mieux cibler les groupes musculaires souhaités. Lire pour apprendre une presse pectorale haltère de base, un exercice qui cible les muscles pectoraux et les triceps ( poitrine et au bras ) . Choses que vous devez
banc de musculation Haltères

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1

Choisissez un poids ( une haltère pour chaque bras ) vous sentez à l'aise . Si vous débutez , il est préférable de pécher par excès léger pour que vous puissiez vous habituer à la motion sans se soucier beaucoup de la résistance.
2

poser à plat sur le banc, les pieds touchant le plat étage .
3

rouler vos épaules vers l'arrière afin que vos omoplates sont en contact avec le banc et votre poitrine est collé .
4

Tenir les haltères perpendiculaire à votre corps et votre poignée centrée sur chaque haltère et tendez les bras vers le haut lentement jusqu'à droite.
5

baisse les haltères redescendre lentement à la position de départ et répétez .