Comment faire une traction latérale Down With Cables

La déroulant lat est l'un des meilleurs exercices pour aider à renforcer le dorsal (lats) muscle grand dorsal. Ceci est un grand muscle situé à l'arrière du corps. Façonner ce muscle avec la formation de poids vous donne cette forme "V" de votre dos. Cela peut vous aider à voir plus maigres. En dehors de tractions, pulldowns lat avec des câbles sont l'exercice le plus efficace pour aider à renforcer ce domaine. Choses que vous devez
machine à câble on trouve généralement dans les gymnases
Voir Plus Instructions
1

Si vous n'avez jamais utilisé les câbles avant de demander à un entraîneur au gymnase pour vous aider à définir les.
2

place un banc en face des câbles. Vous serez assis sur le banc face à la pile de poids. Attachez un long bar directement sur le crochet supérieur. S'accrocher à la barre et s'asseoir en se tenant. Contractez vos muscles abdominaux et se pencher en arrière un peu.
3

l'expiration tirer la barre vers le bas pour votre chest.On le laisser respirer lentement la barre vers le haut. Allez-vous assez loin pour que les coudes sont droites mais non verrouillée.
4

faire trois séries de 8 à 12 répétitions.
5

Vous pouvez travailler le muscle sous différents angles en modifiant à partir d'une large poignée pour une prise étroite. Si vous essayez différentes prises, vous vous sentirez différentes parties des muscles lat en cours d'élaboration.