Comment faire une machine de Shrug

Le «haussement d'épaule" est un ascenseur de base de culturistes du monde entier, qui se traduit par costauds, les trapèzes de dalles. Pour do-it-yourself décideurs séance d'entraînement équipement, une machine à hausser est une des pièces les plus simples à faire. Tout ce qu'il faut est un équipement de soudage, métal supplémentaire et une brouette. Les choses dont vous aurez besoin
Brouette
chalumeau et matériel | tuyaux en acier (14 pouces de long par 2 pouces de diamètre)
morceau de tôle d'acier (4 pouces carré de 2 pouces d'épaisseur)
Athletic Grip Photos (2) 24 pouces enjeux en acier
parpaing
Mallet
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1

souder le morceau carré de tôle d'acier à l'angle, pente arrière à l'intérieur du panier de la brouette. Vous voulez que le carré à souder et centrée au dessus de la jambe qui relie deux jambes de la brouette sous le panier.
2

souder les tuyaux en acier au centre de la plaque d'acier. Le tuyau doit se détacher de la plaque d'acier à un angle de 90 degrés, et être centrée exactement au milieu de la plaque. Le tuyau va maintenant surplombent la zone plate du panier de la brouette. Ce tuyau est ce que vous allez placer des poids de musculation standards lors de l'utilisation de la machine à haussement d'épaules.
3

Enveloppez la bande de préhension serrée autour de chaque manche de la brouette. Commencez aussi près que possible de l'extrémité proche, et envelopper le ruban en faisant se chevaucher légèrement roulés de 8 à 10 pouces. Assurez-vous de ne laisser aucun de la poignée exposé où vous serez saisissant
4

Placez le bloc de ciment directement en face de la brouette. Elle doit être perpendiculaire à, et le toucher, le pneu . Soulevez les poignées de la brouette, le basculement du panier de l'avant, pour s'assurer que le parpaing laisse suffisamment d'espace pour effectuer la hausse les épaules.
5

dur les deux piquets d'acier dans le sol à travers les trous ouverts dans le parpaing. Chassez-les au moins 10 pouces dans le sol. Avec ces fixer le bloc de ciment, votre nouvelle machine à hausser brouette ne roulera pas en avant comme vous le soulevant.