Comment effectuer Dips Machine

Construire une grande poitrine et les bras peut être fait avec une variété d'exercices. Normalement, vous devriez avoir à utiliser plusieurs appareils différents pour cibler ces zones individuellement, mais avec des trempettes vous pouvez frapper les deux en même temps. Toutefois, les trempettes peuvent être un exercice extrêmement difficile à faire, si vous ne l'avez jamais fait auparavant. En utilisant une machine d'immersion non seulement vous obtient d'excellents résultats, mais le rend plus sûr et plus facile à faire. Choses que vous devez
Dip machine à
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localiser l'appareil plongeon dans votre salle de gym. Cela ressemblera à une machine d'immersion normale avec une pédale vers le bas de la machine. Cette pédale est relié à une pile de poids qui vous permet d'ajouter et de supprimer des poids. La pédale vous accompagne sur votre ascension pendant le mouvement avec le poids supplémentaire et vous donne un coup de pouce supplémentaire pour terminer l'exercice en cas de besoin. La machine aura aussi deux pôles horizontaux pour vous de placer vos mains sur pour effectuer le mouvement.
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ajouter du poids à la pile et de saisir les poignées de la machine d'immersion. Montez sur la pédale de voir combien l'aide de poids, il vous donne. Vous aurez besoin de tester la machine en allant de haut en bas une ou deux fois pour voir si il ya une aide de poids trop pour vous. La raison pour laquelle vous avez besoin de le tester, c'est que vous ne voulez pas trop de l'aide car il va rendre l'exercice trop facile pour vous. Cependant, peu d'aide trop rendra l'exercice trop difficile pour vous de compléter.
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permanent sur la pédale et saisir les poignées vous êtes prêt à commencer le mouvement. Supposons que la position de départ avec vos coudes pliés tenue des pôles et votre poitrine à proximité de vos mains. La pédale devrait être proche de la terre ou à droite assis sur le sol que l'aide de poids sera effectivement sur votre ascension pendant le mouvement de baisse.
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Poussez doucement votre auto sur vos mains une sensation de poids fournir une assistance à vous tandis que votre corps se déplace dans le mouvement de baisse. Une fois que vous arrivez à une extension complète de vos bras, vous allez commencer à sentir une contraction ou un serrement dans la poitrine et les triceps muscles. Une fois que vous sentez cette étanchéité, tenez-le pour une broche seconde à une seconde.
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Basse-vous lentement à votre position de départ et répétez l'opération pour au moins huit autres répétitions. Essayez de ne pas secouer ou balancer votre corps d'avant en arrière pendant que vous effectuez ce mouvement. Essayez de garder votre corps aussi droit que possible. Si vous trouvez des difficultés à faire de l'exercice, ajouter plus de poids à la pile à fournir plus d'aide. Assurez-vous d'étirer complètement votre poitrine et les bras avant, pendant et après l'exercice pour prévenir les blessures.