Gym Workout Exercices

Que vous êtes déterminé à perdre cette graisse de bébé ou tonifier votre corps à se préparer pour la plage, rejoindre un gymnase peut être une bonne initiative. Certains des avantages comprennent une augmentation de l'énergie et de force. Une salle de fitness dispose d'un équipement spécialisé qui est conçu pour travailler chaque partie du corps, et les professionnels qualifiés sont là pour vous aider à tout moment. Bien que vous ne pouvez vous concentrer sur un groupe musculaire spécifique, il est fortement recommandé d'équilibrer toutes les parties du corps de sorte qu'ils sont tous égaux en force. Squats

Une façon d'augmenter la force et le tonus de vos quadriceps est en faisant des squats. Même si cela peut être fait avec un bar, haltères sont recommandés si vous ne pouvez pas soulever des poids lourds et ne veulent pas mettre la pression sur votre dos. Pour effectuer cet exercice, se tenir debout avec vos pieds largeur des épaules. Tenez un haltère dans chaque main avec les extrémités tournées vers l'avant et l'arrière de votre corps. Tout en gardant le dos droit, pliez vos genoux jusqu'à ce que vous pouvez vous asseoir sur une chaise imaginaire. Étendez vos jambes une fois de plus pour compléter un ensemble. Pour ce faire, dix fois pendant trois sets.
Obligue Bends Side

Bien que les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs reçoivent souvent la plus grande attention, les parties ont besoin d'être travaillé ainsi . On les appelle les obliques. Pour exercer ces muscles se tenir debout tout en tenant un haltère dans une main et en laissant l'autre main vide. Garder le dos droit et les deux pieds plantés sur le coude au sol d'un côté avec votre taille. Détendez-vous et retournez à la formation permanente pour effectuer un ensemble. Pour ce faire, 10 fois pendant trois sets sur un côté puis de basculer. Parce que vous travaillez les abdominaux, pas beaucoup de poids est nécessaire pour faire cet exercice.
Triceps extensions

Quand on va à la salle de gym de l'image d'une personne faisant biceps vient souvent à l'esprit. Bien que les biceps doivent pas être négligés il ya d'autres muscles dans le bras qui sont tout aussi importants. L'un d'eux est le triceps. Pour travailler ces muscles sont assis sur un banc et tenir un haltère avec les deux mains derrière votre tête. Vous serez alors tendez les bras et les haltères de sorte qu'il est maintenant sur votre tête. Ramener l'haltère derrière votre tête pour terminer une répétition. Pour ce faire, 10 fois pendant trois sets. Parce que vous êtes fourrager du poids au-dessus de votre tête, de travailler seulement avec le poids que vous êtes à l'aise pour éviter les blessures.