Comment faire un médecine-ball assis Twist Oblique

La médecine-ball assis de torsion de taille est un exercice très efficace pour aider à réduire votre tour de taille et de travailler sur ceux satanés poignées d'amour. Depuis cet exercice se fait à partir d'une position assise, il est plus facile sur le cou de ceux effectués couché sur le dos. Pour obtenir le maximum de votre séance d'entraînement, il est préférable de varier votre routine d'exercice de temps en temps. Ajouter cet exercice à votre programme régulier d'entraînement pour travailler vos obliques sous un angle différent et sans soulignant le cou. Choses que vous devez Medicine balle
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1

assis bien droit sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Gardez vos muscles abdominaux contractés, vos épaules vers le bas et détendu et vos pieds à plat sur le sol. Le plus loin que vos pieds sont de votre corps et plus ils sont dehors, plus l'exercice est.
2

Début de se pencher légèrement vers l'arrière. Gardez le dos droit et ne pas arrondir à travers le bas du dos. Tenir la balle de médecine à hauteur de poitrine.
3

Twist à votre droite et amener la balle vers le sol sur le côté droit. Ne pas toucher le sol avec le ballon, il suffit de le ramener autant que possible tout en gardant le dos droit
4

Revenez au centre, se tenir droit et faire une pause.. Répéter à gauche.
5

aller et venir pendant huit à 12 répétitions. Allez-y lentement et s'arrêter un moment au centre. L'erreur commune avec cet exercice est d'aller trop vite d'un côté à l'autre, qui utilise uniquement l'élan et non du muscle.