Qu'est-ce que Incline Dumbbell Workouts faire?

Bancs de musculation sont disponibles dans une variété d'angles, y compris à plat, inclinaison et de déclinaison. Incline haltère séances d'entraînement offrent un changement de votre routine plate-banc, avec les avantages supplémentaires de renforcement musculaire. Au lieu de compter sur le soutien d'une machine de musculation, des exercices d'haltères inclinés engager votre cœur afin de stabiliser les mouvements. Vous aurez également développer les muscles bien équilibrées que vous exercez votre partie supérieure du corps d'une variété d'angles. Banc incliné

un banc incliné peuvent soit avoir un angle défini, ou être réglable. Un angle commun pour le banc est de le placer à un angle de 45 degrés par rapport au sol, même si un angle de 60 degrés est également utile pour incliné haltère séances d'entraînement. Le banc aura un siège qui reste horizontale et parallèle au sol, ou légèrement inclinée vers le haut pour un meilleur confort du dos. La hauteur du banc reste le même, vous devriez être capable de s'asseoir sur le banc et placez vos pieds sur le sol confortablement
haltères poitrine Exercices

haltères poitrine. des exercices, comme des presses à la poitrine et flys à la poitrine, peuvent être effectuées sur le banc incliné. En comparaison avec le banc plat, le banc incliné modifie l'accent sur les muscles de votre poitrine. Vous utiliserez également plus de force à l'épaule et les muscles stabilisateurs de garder les haltères stable à l'angle d'inclinaison. Depuis les haltères ne sont pas connectés à un ordinateur, vous contractez votre base pour maintenir votre posture, contribuant ainsi à un entraînement complet du corps.
Bras de

Incline haltère boucles mettre davantage l'accent sur la partie avant du biceps que les autres variations. Par rapport à l'exécution d'une biceps debout ou assis, allongé sur la pente légère déplace l'angle et renforce plus de la longue portion du biceps. Commencez avec votre bras dans une position allongée, ce qui apporte une grande amplitude de mouvement de votre boucle. Sur une expiration, pliez votre coude et friser les poids vers votre épaule pour contracter les biceps. Au bas de la boucle, les bras reçoivent une libération de la contraction permettant un bref repos avant d'effectuer la répétition suivante.
Épaules

Le banc incliné est également utilisé pour le soutien lors des exercices tels que l'inverse relance latérale haltère. Au cours de cet exercice arrière-deltoïde, vous laissez votre poitrine contre le patin arrière et placez vos pieds sur le sol pour plus de stabilité. Ensuite, soulever les haltères sur les côtés pour renforcer le dos de vos épaules.