Comment les gens maigres ne peuvent prendre du poids?

Pour beaucoup, la prise de poids peut être tout aussi frustrant que pour ceux qui essaient de perdre du poids. En règle générale, lorsque vous essayez de prendre du poids, vous devez prendre plus de calories que vous brûlez, mais vous devez vous assurer que vous prenez dans les aliments solides, de renforcement musculaire. Ne pas charger sur la malbouffe pour augmenter l'apport calorique. Type de carrosserie

Ne vous découragez pas. Il existe deux types de corps en général qui sont mentionnés dans le monde du fitness: ceux qui peuvent facilement prendre du poids, et ceux qui trouvent qu'il est difficile de prendre du poids. Les personnes maigres qui ont du mal à prendre du poids sont considérés comme des "gagnants dur." Métaboliquement, leur système fonctionne à brûler les graisses et les muscles de conserver un physique plus petit. Gagnants dur doivent charger sur les calories et de s'engager dans la levée de poids afin de prendre du poids, du muscle et de la masse.
Gain Muscle

être prêt à travailler dur. Bien que les personnes maigres peuvent manger ce qu'ils veulent (le don), ils souffrent de la difficulté à obtenir suffisamment de poids (la malédiction). Lorsque vous essayez de prendre du poids, vous voulez vous assurer que vous prenez en bonne santé, les nutriments de renforcement musculaire et de calories. Gagner du muscle, pas de la graisse. Mangez 6-8 repas par jour. Assurez-vous que vous prenez à peu près 0,8 à1 gramme de protéines par kilo de poids corporel (par exemple, un homme de 160 livres devrait prendre en 128-160 grammes de protéines par jour). Il est également important de garder une trace de votre gain de poids. Assurez-vous que vous avez trouvé votre masse globale s'agrandit, non pas de votre taille. Soyez patient. Cela prend du dévouement, du temps et de la persévérance. Gagnants dur devraient chercher à gagner entre 0,5 et 1 livre par semaine. C'est un délai raisonnable, et en bonne santé, indice de référence.
Rester en bonne santé

Rester en bonne santé est le meilleur moyen pour les personnes maigres à prendre du poids. Souvent, il est facile de vous retrouver vouloir gagner ou perdre du poids rapidement. Mais le temps et un mode de vie sain sont les seuls moyens sûrs de gagner ou de perdre du poids naturellement. Assurez-vous que vous prenez dans un grand nombre de calories. Utilisez 2000 calories par jour, comme un point de repère, et remonter de là chaque semaine vous prenez du poids. N'oubliez pas que vous devrez être d'augmenter votre apport calorique que vous augmentez votre routine d'entraînement de poids.