Comment faire une personne Medicine Ball Deux Sit Up

Cet exercice prend le traditionnel sit-up à l'étape suivante en ajoutant un partenaire et une passe médecine-ball. Il s'agit d'un exercice de pointe qui peut être fait par deux personnes qui ont fait des sit-ups traditionnels pendant un certain temps et qui cherchent un entraînement plus difficile. En utilisant le médecine-ball va ajouter une résistance à l'exercice, ce qui rend plus difficile de s'asseoir. En outre, avoir à passer le ballon à votre partenaire va vous forcer à s'asseoir plus haut que vous pouvez normalement faire. Essayez cet exercice amusant pour sculpter vos abdos vraiment. Choses que vous devez Medicine balle
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1

Allongez-vous sur votre dos sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Demandez à votre partenaire de faire de même, face à vous. Placez vos pieds à l'extérieur des pieds de votre partenaire. (Voir l'illustration à préciser).
2

Tenez le médecine-ball sur votre poitrine. Contractez vos muscles abdominaux, rentrez votre menton légèrement et s'asseoir. Votre partenaire doit également siéger en même temps que vous faites.
3

main ou lancer la balle à votre partenaire. Puis rouler vers le bas (avec contrôle) pendant que votre partenaire fait la même chose.
4

Assoyez-vous encore que votre partenaire se redresse et prend la balle de votre partenaire. Rouler vers le bas avec le contrôle.
5

continuer à siéger et remettre le ballon à votre partenaire, puis en prenant la balle pendant huit à 12 répétitions.