Comment faire Retour Exercices Upper

Exercices supérieur du dos sont les aident à donner les carrossiers qui forme en V des épaules à la taille. Les bonnes nouvelles, c'est qu'ils peuvent faire pour vous aussi! Si vous n'arrivez pas à amincir votre taille, puis élargissez votre dos et cela rendra votre tour de taille plus mince. Je ne plaisante pas, cela peut vraiment travailler, mais vous devez être prêt à faire ce qu'il faut pour le résultat souhaité. Instructions
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exercices supérieurs de dos sont parfaits pour l'amélioration de la posture et de soulager la tension. Beaucoup de gens portent tension de stress dans leur partie supérieure du dos et du cou, par conséquent, lorsque ces zones sont tendus et la tension tiré est libéré. L'un des meilleurs exercices pour le haut du dos est le menton aussi appelé pull up c'est génial pour le renforcement et l'ajout de largeur.

Plupart des gymnases ces jours-ci ont aidé tirer vers le haut des machines et c'est une bonne chose. S'ils n'ont pas aidé machines, il ne serait pas possible pour beaucoup de faire tractions en raison du niveau de difficulté. C'est l'une des rares machines qui le moins de poids que vous utilisez le plus c'est difficile.

C'est une bonne idée de faire les deux poignée large et étroite au moins un jeu de chacun pour 10-12 reps ou si vous voulez pour construire utiliser moins de poids et moins de répétitions. Si vous n'avez pas accès à une machine assistée par une personne au lieu d'aider, ils peuvent faire ce que la machine serait.
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Le deuxième exercice le plus populaire pour le haut du dos est le lat pull down. Maintenant, au lieu de tirer vers le haut vous tirez vers le bas et une fois de plus utiliser adhérence étroite et large de 10-12 reps. En outre, jamais sacrifier la forme pour le poids seulement utiliser le poids que vous pouvez faire mouvement lent et contrôlé. Cela aide à prévenir les blessures et garantit les meilleurs résultats.

Si vous souhaitez exercer le biceps plus vous pouvez utiliser une main sournoise pour un troisième set. Je fais toujours sets rapidement avec peu de repos et les alterner. Par exemple, une série de tractions alors un ensemble de listes de traction suivie d'une sournoise ensemble de préhension et ainsi de suite.
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Le prochain exercice est le penchant de cloche muette sur le rang. C'est très bien pour isoler chaque côté forçant les muscles à travailler de façon autonome. Il est également bon pour l'entraînement à la maison depuis tout ce que vous avez besoin est une haltère et un banc ou une chaise. Tous les exercices du haut du dos exigent attention et de concentration tout au long de la routine.

Je parle toujours des gens sur YouTube pour regarder des vidéos de bonne et due forme, afin qu'ils puissent voir exactement comment c'est fait. Juste une image ne l'obtient pas. Il permet de voir des visuels et d'être parlé par l'exercice
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Comme avec tout autre exercice de routine que vous avez besoin de se réchauffer et de s'étirer avant la formation de poids. Les muscles doivent être préparés et pompage de circulation, sinon vous risquez de douleur musculaire excessive ou des blessures. La respiration est bien important aussi, vous expirez toujours à l'effort ou le but de l'exercice plus difficile.

Reposer Toujours muscles 24-48 heures entre les séances d'entraînement de formation de poids c'est leur temps de croissance /développement. La formation se décompose et builds.As de repos tant que vous adhérez à ce vous ne serez pas plus de train.