Comment gagner de la masse

Gagner la masse musculaire n'est pas seulement pour les bodybuilders. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, même au repos. En remplaçant la graisse par le muscle, l'image corporelle s'améliore. Alors que la plupart des gens supposent que seuls les haltérophiles et culturistes de poids dévoués ont besoin pour construire la masse, ce n'est pas vrai. Tout le monde bénéficierait d'une augmentation de la masse musculaire. Instructions
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Go avec des exercices composés. Composé d'exercices sont des exercices de musculation qui travaillent plusieurs muscles en même temps. Par exemple, les pull-ups et tractions sont d'excellents exercices composés qui font travailler les bras et le dos en même temps.
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Essayez d'haltères. Machines sont idéales pour débuter. Ils ne permettent pas pour les débutants à avoir des erreurs de forme, et ils sont faciles à utiliser. Toutefois, poids libres force plus l'utilisation des muscles, car il ya pas autant forcé stabilisation car il ya des machines. En permettant la libre circulation, la construction musculaire supplémentaire se produit.
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reposer et récupérer. Muscle a besoin de repos et de temps pour grandir. Lorsque vous soulevez, il est important de se rappeler de prendre au moins 1 à 2 jours par semaine hors de repos. Exagérer il conduit à l'épuisement et les blessures.
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Nourrir les muscles. Les haltérophiles ont besoin de calories supplémentaires en raison de la surcharge de travail leur corps endure. Nourrir les muscles pour éviter les blessures et d'épuisement.
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obtenir suffisamment de protéines. La protéine est ce qui renforce les muscles. Il prend de nombreuses formes, de la viande aux produits laitiers et même les haricots. Beaucoup de compagnies offrent des mélanges de trembler et de repas en barres qui se composent de quantités élevées de protéines pour aider à construire la masse musculaire.
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Buvez beaucoup d'eau. Les muscles ont besoin d'eau pour fonctionner correctement. Reconstituer les liquides perdus pendant et après une séance d'entraînement en buvant beaucoup d'eau aussi bien en continu toute la journée et pendant l'entraînement. L'hydratation est très importante pour la fonction musculaire et gagner du muscle.