Comment faire pressdowns triceps

pressdowns triceps sont une façon éprouvée pour stimuler la croissance dans vos bras. Cette technique a été testée et approuvée temps par les meilleurs bodybuilders. Il ya d'autres façons de mettre au point les triceps que n'importe quelle autre partie du corps. Les pressdowns sont les plus courantes et les plus efficaces. Vous aurez envie de mélanger ce avec votre routine triceps que vous voulez stimuler les trois têtes dans vos triceps. Vous pouvez changer les poignées pour vous aider à stimuler la croissance ainsi. Essayez d'utiliser la corde dans un ensemble. Le jeu suivant, vous pouvez passer à un petit bar qui est aussi façonné pour se connecter à la machine à pressdown. Essayez de trois à quatre ensembles de pressdowns et vous remarquerez une différence dans vos bras presque tout de suite. Choses que vous devez
machine avec une poulie de tête.
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1

Localiser une machine dans votre salle de gym avec une poulie de tête. Vérifier la fixation de la corde reliée à la pince.
2

Vérifiez le réglage du poids et de l'ajuster à un niveau approprié. Vous devriez être capable de tirer sur la corde vers le bas avec peu de résistance.
3

stand en face de la fixation de la corde avec vos pieds ensemble. Prenez la corde aux extrémités. Tirer la corde avec vos coudes sur votre side.Pull tout droit jusqu'à ce que vos bras sont étendus. Vos bras doivent être parallèles à vos hanches.
4

Terminez le mouvement vers le bas par fléchir vos muscles triceps et de le maintenir pendant deux à trois secondes. Cela permettra d'assurer une pompe à bras adéquate.
5

Répétez l'étape par mettre la corde à mi-chemin et continuer la répétition en poussant vers le bas et de flexion dans le bas de la rep.