Comment obtenir Biceps déchiré

Quand vous parlez de culturisme ou la musculation, la première chose que vous demandez habituellement quelqu'un est de savoir combien il ou elle peut soulever. Alors que vous désirez abs forte, les jambes et les muscles du dos vous travaillez probablement et que vous voulez montrer vos bras. En faisant le bon montant des bons types d'exercices et de prendre des pauses appropriées d'eux, vous pouvez augmenter la masse musculaire et la force. Bientôt vous aurez envie d'inviter chacun à votre "gun show». Choses que vous devez
poids | pondérée corde à sauter
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Choisissez un poids plus léger que vous utilisez habituellement. Lorsque vous utilisez un poids plus lourd, d'autres muscles comme vos pièges et deltoïdes prendre la relève, ce qui signifie vos biceps ne travaillent pas aussi dur. Essayez de frapper cinq à dix de livres contre votre poids habituel et notez quels muscles travaillent plus dur que vous soulevez.
2

Pause pendant quinze secondes entre les répétitions. Cela donne le temps à vos biceps pour se reposer et prendre l'oxygène, en leur donnant la capacité de résister à la douleur et à la fatigue associée à la répétition et la masse de gain.
3

Introduire un peu de cardio dans votre routine. Ceci est particulièrement important si vous avez la graisse du corps autour de votre bras ou d'autres zones. Utilisez une corde à sauter pondéré, qui donnera à vos biceps une séance d'entraînement tout en brûlant les graisses.
4

Pincez chaque ascenseur. Lorsque vous ciblez vos biceps, il est impératif que vous serrez les muscles étroitement au sommet de chaque boucle et l'y maintenir pendant quelques secondes.
5

Ciblez vos biceps seulement une fois par semaine. Les muscles ont besoin de repos pour réparer des déchirures. Ce qui leur permet de temps à guérir est ce qui aide à construire la masse.