Types de formation de circuit

Circuit de formation consiste à aller directement à partir d'un ensemble d'un exercice à un jeu de l'autre jusqu'à ce que vous avez tout couvert. Il s'agit d'un circuit. Après un court repos, vous pouvez faire un autre circuit et continuer pour autant que vous voulez, mais trois ou quatre circuits sont généralement suffisants pour la plupart des gens. Les circuits peuvent être mis en place à bien des égards, et vous pouvez créer votre propre. Circuit de formation profite à la fois la force et la santé cardiovasculaire. circuits de la machine

Certains gymnases et des clubs de santé ont des machines mises en place pour les circuits. Ceux-ci peuvent être des appareils de musculation réguliers ou machines spécialement conçues pour l'entraînement en circuit. Vous pouvez compter répétitions ou de faire votre exercice pendant un certain temps, généralement 30 secondes, avant de passer à la prochaine machine. Il peut être difficile de faire des circuits dans un gymnase bondé si les machines ne sont pas mis en place pour eux, comme quelqu'un d'autre peut-être sur votre prochaine machine quand vous le voulez.
Poids corporel Circuits
Photos

Vous pouvez faire des circuits avec un poids corporel pour la résistance presque partout. Avec tous les circuits, ne pas travailler le même groupe musculaire avec deux exercices consécutifs. Faire 6 à 10 exercices dans votre circuit. Par exemple, faire corps squats de poids, puis push-ups, fentes, trempettes banc, des mollets, des rangées de maintien à un poste ou pull-ups, des craquements abdominaux et les extensions du dos. Utilisez des bandes élastiques de résistance si vous préférez.
Combinaison du poids corporel et haltères

Combinez poids du corps et des exercices d'haltères dans un circuit. Avez-ces pour une quantité de temps spécifié. Résistance des circuits doit être modérée. Ne pas travailler à l'échec musculaire. Par exemple, ne corps squats de poids, puis push-ups, fentes tenant des haltères, presses généraux, haltères lignes, des craquements, extensibles de chat, boucles d'haltères et haltères commissions occultes. Vous pouvez utiliser des bandes élastiques de résistance avec des exercices de poids corporel, si vous préférez, ou même quelques groupes, quelques haltères et quelques exercices de poids corporel. Ne vous précipitez pas à l'exercice suivant. Il est important de maintenir une bonne technique d'exercice dans les circuits.
Circuits avec cardio
stations du circuit de

peuvent être alternés avec des exercices cardiovasculaires. Faites de l'exercice cardio entre les exercices de musculation. Un vélo stationnaire ou elliptique fonctionne bien pour cela. Accordez-vous un peu de temps supplémentaire, comme 45 secondes au lieu de 30, car il faut quelques secondes pour relancer la machine. Au lieu de machines, vous pouvez faire des sauts, mars en place, rebondir sur un trampoline, sauter si vous avez de la place ou d'autres exercices similaires.