Comment gagner du poids avec Milkshakes de protéines

La musculation renforce les muscles en convertissant graisse au muscle, et shakes protéinés accélérer le processus en fournissant des protéines pour aider à faire croître les muscles. La protéine est utilisée par les muscles durant le processus de réparation, que vos muscles ont de petites larmes de travailler dehors. Lorsque la protéine est consommé peu de temps après une séance d'entraînement le corps utilise la protéine ingérée à reconstruire le tissu. Alors secoue fournissent des protéines, la viande et les légumes doivent être votre principale source d'apport en protéines. Choses que vous devez
Protéines en poudre de lait entier

Spoon
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1

Mélanger deux à trois cuillères à soupe de poudre de protéine avec 8 onces de lait et agiter vigoureusement jusqu'à ce que la poudre soit complètement dissoute. Utilisez du lait entier plutôt que du lait écrémé, le lait entier a tendance à être riches en calories et en graisses saturées.
2

boire la moitié de la protéine secouer une heure avant l'entraînement, et éventuellement siroter la secousse pendant votre musculation entraînement.
3

Buvez la moitié restante de votre boisson protéinée pas plus de 45 minutes après votre séance d'entraînement pour obtenir l'effet maximum.
4 < p> Consommer 1 g de protéines par kilo de poids corporel. Poisson et la volaille sans la peau fournissent des quantités élevées de protéines. Boeuf et de porc sont également riches en protéines et contiennent des gras saturés. Consultez votre médecin pour vous assurer qu'il est sécuritaire de consommer de la viande rouge, surtout si vous êtes à risque de maladie cardiaque.