Comment lancer Kettlebells

Un kettlebell peut être coulé à vos spécifications exactes de poids, et il peut être fabriqué en acier. Le kettlebell est un dispositif d'haltérophilie qui se compose de poids et une poignée en métal, ce dispositif originaire de Russie et est utilisé pour des exercices de swing, de renforcer les membres supérieurs et l'amélioration de l'équilibre. Il est facile de créer kettlebells qui fonctionnent comme kettlebells au sort à peu expense.A norme kettlebell est faite de fonte avec un poids presque ronde issu de la poignée. Pour faire un kettlebell fonte, un kettlebell traditionnelle est coulée en une seule pièce. Cela signifie que le poids de la kettlebell n'est pas modifiable. Toutefois, si vous utilisez d'autres matériaux, vous pouvez rédiger une kettlebell modifiables en acier. Les choses dont vous aurez besoin
1 triceps Bar | 2 pinces métalliques standard
2 colliers métalliques
4 haltères, poids £ 5 chaque
écrous et de boulons (en option) 4 2 5.1 poids lb (en option) 4 10 lb poids (en option) Hacksaw
Métal fichier
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1

Prends la barre des triceps et le couper par le milieu entre les deux barres horizontales avec la scie. La barre triceps est fabriqué en acier, il a un carré avec deux barres disposées verticalement dans le carré et deux poignées horizontales, l'une placée sur le chacun des côtés les plus extérieurs de la place. Couper la barre triceps peut prendre un certain temps puisque vous travaillez à travers l'acier solide.
2

couper l'excédent de métal qui reste après la coupe de la barre triceps de moitié.
3

Prenez le fichier et enlever les arêtes vives, des débris et des zones rugueuses des zones coupées.
4

Placez les poids désirés sur les longues poignées horizontales. Cette conception particulière est adapté pour quatre 2 1/2, 5 ou 10 kg d'haltères de poids. Vous pouvez soustraire poids que vous jugerez appropriée.
5

Sécurisez les poids avec les pinces métalliques standard.
6

Sécurisez les poids avec les colliers de serrage secondaires. Assurez-vous que les pinces sont très serrés pour s'assurer que les poids ne glissent pas.
7

Répétez le processus avec la moitié restante de la barre triceps pour créer le deuxième kettlebell.