Exercices de gymnastique pour les paraplégiques

Après un traumatisme de la colonne vertébrale qui cause la perte de l'usage des jambes d'une personne, beaucoup vont abandonner l'espoir d'être actif ou en faisant régulièrement de l'exercice dans un centre de fitness. Mais avec l'instruction proprement dite, une personne paraplégique peut effectuer de nombreux exercices de centre de remise en forme tandis que dans un fauteuil roulant tout en conservant un mode de vie sain et actif. Formation

entraînement cardiovasculaire cardiovasculaires sont un aspect important de tout programme de formation de remise en forme. Malheureusement, la plupart des centres de conditionnement physique n'ont pas beaucoup de pièces de machines cardio seulement permettre à un membre de n'utiliser que ses bras. L'exception est l'ergomètre bras-cycle. Un ergomètre bras-cycle est un bras de manivelle et pédale de cycle conçu pour une utilisation du bras. La plupart ont un ajustement qui permet au bras de manivelle de montée et de descente ainsi que d'un siège qui peut être enlevé si un fauteuil roulant peut être roulé et verrouillé en place.

L'inconvénient de ergomètres bras du cycle est qu'il est difficile de travailler les bras assez pour obtenir des avantages cardiovasculaires que le groupe musculaire est plutôt petite dans les bras par rapport aux jambes. Grâce à une formation adéquate, cependant, l'ergomètre bras-cycle peut devenir un excellent exercice cardio-vasculaire.
Musculation

Il ya beaucoup d'exercices qui peut être complété tandis que dans un fauteuil roulant. Le meilleur endroit pour commencer est sur le stand de la poulie réglable. Ces poulies peuvent être manipulés pour permettre à une personne de travailler toute la ceinture scapulaire alors en position assise. Voici quelques exemples d'exercices qui peuvent être effectuées en position assise à une poulie support de poids réglable:

Lat pullown: Lorsque vous êtes assis en face de la pile poulie, ajuster la poulie de sorte qu'il est à son point culminant. Joindre un vaste bar. Bloquer les roues du fauteuil roulant. Prenez la barre juste à l'extérieur de la largeur des épaules, et tirez-le vers le bas vers le sternum

Extension verticale des triceps:. Lorsque vous êtes assis en face de la pile poulie, ajuster la poulie de sorte qu'il est à son point culminant. Joindre une barre étroite. Ajustez la pile de poids. Prenez la barre avec une poignée étroite (juste à l'intérieur des épaules). Poussez la barre avec les coudes pliés à hauteur des épaules. Appuyez sur le poids des épaules aux cuisses

flys du câble:. Réglez deux piles large pour un poids égal. Régler la poulie à la hauteur des épaules, et fixez une poignée unique à chacun. Opposé à la pile de poids, verrouillez les roues du fauteuil roulant, tenir chaque poignée et tirer les deux mains vers votre ligne médiane avec les bras tendus

seul bras punch:. Par la poulie à la hauteur des épaules, et fixez un seul manipuler. Opposé à la pile de poids, verrouillez les roues du fauteuil roulant, tenir une poignée et pousser la poignée loin de l'épaule dans un mouvement de poinçonnage

boucles biceps:. Lorsque vous êtes assis en face de la pile poulie, ajuster la poulie de manière il est à son point le plus bas. Fixez une poignée, et d'ajuster la pile de poids. Saisissez la poignée et tirez-le avec les coudes droites à la hauteur du genou. Tirez sur le poids à partir des genoux jusqu'aux épaules.
Obtenez des conseils de professionnels locaux

Avant de commencer un programme d'entraînement physique, toujours vérifier avec un médecin et obtenir une formation adéquate sur l'équipement, comme la plupart des fabricants ont des limites quant à la façon dont l'appareil fonctionne.