Corps des exercices de poids pour Man Boobs

La condition souvent appelée «seins de l'homme" est anormalement grande quantité de réserves de graisse dans la région de la poitrine d'un homme. Options de chirurgie existent pour aider à réduire la taille de ces réserves de graisse, mais ils peuvent être douloureux et mener leurs propres risques. Des exercices de poids du corps naturels peuvent aider à réduire ces réserves de graisse au fil du temps et peuvent être ajustés pour répondre à vos besoins en matière de remise en forme. Push ups

Push-ups sont la forme la plus accessible de l'exercice de la poitrine. Ils ne nécessitent pas de machines ou d'équipements spéciaux et peuvent être effectuées dans votre propre maison. Si votre niveau de forme actuel ne vous permet pas d'effectuer niveau du sol push-ups, vous pouvez effectuer l'exercice contre un mur jusqu'à ce que vous vous sentez plus à l'aise avec le sol. Si votre niveau de forme physique est telle que sol push-ups offrent trop peu de résistance, tournez votre corps en plaçant vos pieds sur une chaise ou un canapé pour effectuer l'exercice. Push-ups fournir aux enjeux de résistance directement à vos muscles de la poitrine et l'exercice régulier aidera à diminuer les réserves de graisse entourant les muscles.
Aérobie

Un programme d'exercice aérobie rigoureuse va diminuer les réserves de graisse dans tout votre corps, conduisant à une réduction de la graisse stockée dans votre poitrine. Parlez-en à votre instructeur d'aérobie pour mettre en place un programme d'exercices ciblés qui met l'accent sur les muscles de la poitrine. Si votre niveau de condition physique limite votre niveau aérobie, adhérer à un programme d'aérobic aquatique et inclure un régiment de natation régulier dans votre programme d'exercice quotidien. Natation fournit une résistance ciblé vers votre poitrine tout en soutenant le poids de votre corps, ce qui le rend idéal si vous venez de commencer un programme d'exercice. La course de papillon cible pression directement sur votre poitrine. Gardez vos jambes et coup avec eux ensemble. Levez les bras hors de l'eau simultanément avec une attaque arrondi à donner une impulsion vers l'avant.
Cardio

régulier cardio qui comprennent la marche, la course ou le vélo fournir la réduction globale de la graisse corporelle et peuvent être complétées par des mouvements de bras naturelles, offrant une réduction supplémentaire sur votre poitrine. Maintenez vos bras devant vous, pliez les coudes, et levez vos mains vers le ciel. Déplacez vos bras à vos épaules vers l'extérieur, loin de votre corps, puis les retourner à la position initiale en face de vous. Pour ce faire, pendant que vous marchez ou lorsque vous êtes sur un vélo stationnaire.
Yoga

différentes poses de yoga isoler vos muscles de la poitrine offrant une résistance graisse réductrice et en diminuant le corps taux de graisse dans la poitrine. Parlez-en à votre instructeur de yoga et de discuter des poses en fonction de votre niveau de forme actuel que cibler votre poitrine. Contrairement à d'autres options d'exercice, le yoga offre une résistance à une diminution de rejoindre le stress, le rendant idéal pour vous si douleurs articulaires rend l'exercice impossible conventionnel. La pose de cobra est un exercice de yoga qui s'adresse votre poitrine. Allongée sur le ventre et se détendre vos muscles. Placez vos paumes sur le sol. Courber le dos et soulevez votre poitrine à l'air. Puis poussez vers le haut avec vos bras pour verrouiller votre poitrine en place et tenir la pose pendant quelques secondes.