Comment se débarrasser d'un bout Flabby

Il arrive aux meilleurs d'entre nous - nous arrêter de travailler (ou jamais commencé!) Et l'arrière-end devient flasque et sans vie. Il n'ya pas de pilule magique qui va se débarrasser d'un cul flasque - il ne peut que s'améliorer en mangeant, la formation de poids saine et l'exercice. Voici comment faire pour se débarrasser d'un bout mou: Choses que vous devez
gymnase adhésion
accent
détermination
discipline
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1

Manger sain. Les gens ne se rendent pas compte à quel point la forme de leurs mégots ont à voir avec leur alimentation. Si vous mangez beaucoup de sucre ou de produits de farine blanche, votre arrière est probablement molle et carré. Il est préférable d'éliminer tous les sucres et produits de farine blanche de votre alimentation, qui comprend des boissons avec sucre en eux. Assurez-vous que vous remplacez tous les produits de farine blanche avec des légumes verts à feuilles, manger cinq petits repas par jour (protéines à chaque repas), et de boire beaucoup d'eau.
2

formation de poids de départ. Tes fesses ne se réorganiser après manger sain, si vous avez besoin de faire quelques travaux dans le gymnase pour relancer le processus. Squats, fentes latérales, fentes avant, boucles ischio-jambiers, presse jambes, coups de pied, coups de pieds latéraux avant, arrière coups de pied, des ascenseurs morts et monter des escaliers permettront de renforcer votre derrière en un rien de temps! Soyez sûr de faire 10-12 répétitions et 3-5 séries d'exercices de poids. Vous devriez faire autant que vous pouvez tolérer des coups de pied et des escaliers. Rappelez-vous, vous devriez travaillez à un point d'être très mal à l'aise avec le poids ou le mouvement, mais vous ne devriez pas être dans la douleur.
3

faire de l'exercice cardio-vasculaire. Vous pouvez avoir le cul le plus musclé dans le monde et toujours pas le voir si vous avez une couche de graisse dessus. Pour voir réellement les résultats de tout votre poids dur séances de formation, vous avez besoin de brûler des calories en faisant 30-60 minutes d'exercice cardio 3-5 fois par semaine. Qui sait, peut-être quelques fossettes apparaîtront là-bas, et je ne parle pas de cellulite.
4

obtenir un repos suffisant. Vous devez 7-8 heures de sommeil par nuit pour rajeunir vos muscles et se sentir prêt pour votre prochaine séance d'entraînement.
5

Soyez sûr de vérifier les liens de ressources ci-dessous pour plus de fitness et des conseils alimentation saine.