Comment construire rapidement Muscle

Pendant longtemps, les gens ont cherché des façons de devenir musclé et changer leur corps dans un court laps de temps. Il n'ya pas de magie qui peut changer votre corps en forme tip-top du jour au lendemain, mais avec beaucoup de travail, vous pouvez construire rapidement muscle. Renforcement musculaire prendra rapidement de dévouement, mais peut être atteint une fois que vous savez comment. Instructions
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Concevoir un plan d'entraînement. Sans un plan d'attaque pour construire rapidement muscle, vous perdez un temps précieux et de-motivez-vous. Votre séance d'entraînement devrait être composé de six jours d'entraînement par semaine avec un jour de repos. Trois jours devraient être poids lourd, et trois jours devraient être plus léger (mais pas trop léger pour ne pas vous tromper). Utilisez la journée de repos à faire préparer votre semaine, faire vos courses et planifier les repas.
2 Soulever des poids

avec une bonne forme. La plupart des gens ne réalisent pas que le muscle peut être construite très rapidement si vous utilisez une excellente forme en soulevant des poids. Plutôt que de se concentrer sur le nombre de répétitions que vous pouvez rassembler, vous devriez vous concentrer sur faire chacun lentement et, surtout, avec une bonne forme. La valeur d'une répétition de la bonne forme vaut cinq répétitions sloppily-faire.
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Flex pour le succès. Vos muscles ne savent pas combien de poids qu'ils soulèvent lorsque vous travaillez. Bien que le poids lourd doit être utilisé pour défier vos muscles à certains moments, lorsque vous soulevez des poids légers, vous serez en mesure de construire le muscle et la force rapide en fléchissant quand vous vous exercez. Cette technique oblige le cerveau à créer et à consacrer davantage de neurotransmetteurs à ce muscle, ce qui signifie que vous allez travailler plus de vos muscles pendant l'entraînement.
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travail jusqu'à l'échec musculaire. échec musculaire est le moment où vous appuyez sur vos muscles au point qu'ils ne fonctionnent plus sans secouer vigoureusement. Une des meilleures façons d'atteindre l'échec musculaire est d'effectuer vos exercices en forme de pyramide, à partir de 10 répétitions et le compte à rebours à 1. Après vous comptez à 1, repartir à neuf répétitions à 1, puis huit répétitions à 1. Effectuer des exercices de ce genre avec un observateur.
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utilisation de l'essence super pour votre moteur. La partie de l'alimentation de gagner du muscle rapidement est négligé par beaucoup de gens. Le corps et le métabolisme de chacun est différent et aura à suivre un régime de différentes manières. Ce qui n'est pas différent au sujet de chacun est le type de vitamines, minéraux, protéines, lipides et glucides nécessaires pour alimenter leur corps pour le changement. La meilleure chose à faire quand on veut construire le muscle rapidement est de rester loin de produits riches en matières grasses et de vous assurer que vous consommez assez de bonnes protéines pour réparer et construire le muscle solide. Les aliments qui ne sont pas traitées vous donnera une meilleure efficacité énergétique, ainsi que la consommation de glucides à combustion lente qui vous gardera plein, comme l'avoine et le riz sauvage.