Comment exécuter les lignes d'haltères

La rangée d'haltères est un exercice de renforcement de masse très populaire. Cet exercice isole les muscles du dos et souligne le grand dorsal. Cet exercice travaille vos biceps, aussi bien. La ligne haltère va construire votre dos et vous aider à vous donner le cône en «V» qui est très populaire parmi les culturistes. Le cône V est, tout simplement, une épaisse poitrine et petite taille. Vous pouvez complimenter cet exercice avec lat pull-downs et les lignes d'haltères. Choses que vous devez
plat banc d'haltères

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1

ramasser un haltère de l'armoire de poids. Le poids doit être assez lourd pour vous permettre d'effectuer six représentants, mais pas plus que huit. Placez-vous sur un banc plat.
2

Placez votre genou droit sur le banc plat. L'autre jambe peut toucher le sol. Votre main gauche sera nécessaire pour aider à maintenir l'équilibre. Placez-le à plat avec les paumes de toucher le banc. Gardez la tête haute.
3

Mettez l'haltère dans votre main droite et abaisser l'haltère vers le sol. Assurez-vous que vous abaissez au sol jusqu'à ce que votre bras est complètement étendu.
4

tirer le poids vers le haut jusqu'à ce que votre coude est complètement plié. Le poids sera diagonale avec votre jambe quand l'action est terminée. Contractez vos lats quand vous avez le poids vers le haut. Cette séance d'entraînement fonctionne mieux lorsque vous avez contrôlé les mouvements de haut en bas. Ne comptez pas sur l'élan pour aider à tirer le wieght up.
5

répétition pendant six à huit étapes. Vous aurez envie de changer de côté et de travailler le côté gauche lorsque vous avez terminé avec la droite.