Comment faire Large Pull Ups Grip

Indispensable pour augmenter la force est la capacité à soulever et tirer votre propre poids corporel. Effectuer prise large pull ups à utiliser pour maximiser votre entraînement et augmenter votre force de base . Instructions
1

Grip le pull up bar avec vos mains afin que vos bras sont en diagonale à vos articulations de l'épaule .
2

pliez vos jambes et laissez-vous descendre tout votre bras s'étendent entièrement .
3

garder la tête haute et que vous vous tirez à la barre , respirer profondément et relâchez le souffle que vous descendez .
4

Tirez -vous vers le bar se concentrant sur trois groupes musculaires : . dos, les épaules et les biceps
5

descendre lentement. Ne jamais descendre rapidement ou vous pouvez hyper- extension du coude.
6

Hissez-vous jusqu'à ce que vos yeux sont encore à la barre . Si vous commencez pour la première fois , tirez -vous jusqu'à ce que vos triceps sont parallèles au sol. Tentative de trois à quatre sets lors de l'exécution de quatre à six répétitions à chaque fois.