Comment obtenir le physique d'un Spartan

La cité grecque de Sparte reste tristement célèbre plus de deux millénaires de son âge d'or pour la férocité de ses guerriers, et la durée et la gravité de leur formation. Les représentations des soldats spartiates que les chamois, les hommes ciselés d'Hollywood ont ajouté à leur allure comme des icônes de la condition physique et les prouesses de combat. Afin d'atteindre le physique d'un Spartan, il faudrait faire preuve d'une discipline à long terme pour l'entraînement en force, une capacité dans les arts martiaux, l'exercice cardiovasculaire démontrée par l'endurance et la persévérance d'une tête de taureau de même essayer de la tâche. Instructions
1 Commencer une routine d'entraînement intensif.

commencer un programme d'entraînement physique intensif conçu pour construire la masse musculaire, la force, l'endurance et la discipline. Pour la plupart des gens, ces objectifs impliquent une transformation presque totale du corps. "Muscle and Fitness" à 3 mois Hard Rock Challenge Magazine est un bon endroit pour commencer (voir Ressources). Cette fois-a-six semaines d'entraînement change tous les mois afin de maintenir la variété tout en introduisant de nouveaux moyens d'exercer certains muscles. Réalisée conformément aux prescriptions, il est un outil très efficace et donne des résultats saisissants.
2 exécuter une routine HIIT du lundi au samedi.

débutent une formation en intensité (HIIT) routine élevé d'intervalle. Ce terme se réfère à l'entraînement cardiovasculaire qui se compose de périodes d'effort et de repos en alternance, ou «courtes rafales de tous les efforts suivie par courtes périodes de repos." Programmes HIIT brûler les graisses à des taux élevés et même augmenter votre taux métabolique au repos. Elle peut être réalisée sous presque n'importe quelle circonstance et à tout équipement ou pas. Vélo, marcher, courir, utiliser une machine elliptique, un stepper, un tapis roulant, une piste ou la piscine pour remplir cette effort requis. Un programme de HIIT 15 minutes est inclus à la fin de Hard Rock Challenge chaque jour.
3 Entreprendre ou poursuivre un programme d'arts martiaux.

commencer ou continuer classes dans une certaine forme d'arts martiaux ou de travailler la séance d'entraînement de combat l'armée dans votre routine d'exercice pour répondre à vos besoins de guerrier (voir Ressources).
4 Mangez faible en gras pour atteindre le pourcentage de graisse corporelle de un athlète.

adopter un régime alimentaire "inférieur" graisse pour diminuer votre pourcentage de graisse corporelle entre 6 et 13 pour cent, la quantité de graisse corporelle voit généralement chez les athlètes masculins. Pour les femmes, un objectif de graisse corporelle serait de 14 à 20 pour cent pour le même niveau de forme physique. Un échantillon régime faible en gras est incluse dans les ressources. Un pourcentage de graisse corporelle inférieur mettra l'accent sur votre augmentation de la masse et le tonus musculaire et le changement de régime alimentaire va ajouter à votre exercice de la discipline.
5 Obtenir votre repos.

obtenir beaucoup de sommeil. Votre corps aura besoin le reste à reconstruire et à se transformer.