Comment faire un Leg Solde unique sur une Dyna Disc

Un aspect souvent négligé de poids ou la musculation est la formation de l'équilibre. Un disque Dyna est une pièce d'équipement d'exercice qui aide les gens à améliorer leur résistance à la balance et le noyau simplement en se tenant debout ou assis sur elle . Un exercice d'équilibre à une jambe sur un disque Dyna est l'exercice du solde primaire que tous les autres exercices sont construits sur . Instructions
1

debout sur une jambe avec le pied dans le centre du disque Dyna . Le côté lisse est légèrement plus facile à tenir en équilibre sur pour commencer avec elle. Mettez vos mains sur vos hanches.
2

Levez la jambe opposée de quelques centimètres dans l'air et l'y maintenir .
3

Trouver un point , 3 4 pieds en face de vous sur le sol et regarder fixement . Cela vous aidera à garder votre équilibre.
4

Serrez vos abdos en attirant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Engagez vos fessiers comme si vous étiez serrant un quart .
5

Maintenez cette position pendant au moins 10 secondes. Si vous vous sentez vous-même commence à perdre l'équilibre , taper du pied levé au sol, mais essayez de garder vos mains sur vos hanches. Travailler jusqu'à maintenant cette position pendant 30 secondes par jambe.