Workout Conseils pour obtenir un corps tonique et Womanly

La masse musculaire est essentielle à la création d'un corps solide et tonique, surtout depuis que le muscle brûle 15 fois plus de calories que la graisse. Mais, si vous êtes hésitant à la pompe de fer parce que vous avez peur de regarder charge, ne vous inquiétez pas. Il est possible de renforcer votre corps sans ressembler à l'incroyable Hulk. Vous devrez ajouter du poids à votre séance d'entraînement pour tonifier vos muscles, mais vous pouvez le faire en construction de masse musculaire maigre, ce qui vous aidera à garder votre forme féminine. Pour de meilleurs résultats, former deux à trois jours par semaine avec un jour de repos entre les séances. Formation
musculation

Force nécessite l'utilisation de votre propre poids corporel pour construire les muscles. Puisque vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour former la force, vous pouvez facilement faire vos exercices dans le confort de votre propre maison. Des pompes, des squats, des trempettes de chaise et les mouvements brusques des jambes sont certains, mais des exercices résistance de formation simples et efficaces pour commencer.
Weight Training

Soulever des poids est efficace pour tonifier les muscles . Depuis que vous visez pour un look maigre, soulever des poids plus légers. Commencez avec des poids qui offrent une certaine résistance, mais ne se sentent pas trop lourd tout en soulevant. En outre, d'intégrer plus de répétitions. Dix à 15 répétitions par exercice de levage est un bon point de départ. Une fois que le nombre de répétitions est confortable, ajouter cinq de plus à votre routine. Quelques exercices simples que vous pouvez faire avec des poids libres sont Curl biceps, presses poitrine et ascenseurs morts.
Yoga

Yoga non seulement détend votre corps, mais il renforce également et définit vos muscles. Yoga est considéré comme un exercice à faible impact, ce qui signifie que vous travaillez pleinement vos muscles sans stresser vos articulations. En plus de renforcer et tonifier vos muscles, le yoga augmente également la flexibilité et donne à vos muscles long regard maigre. Fentes Crescent, Plank, de bateaux et guerrier pose des exercices de musculation efficaces qui engagent votre cœur et exigent équilibre.
Exercices cardio

Quel est le point de tonifier vos muscles si vous ne pouvez pas les montrer. Assurez-vous d'incorporer un peu de cardio dans votre routine d'entraînement tout au long de la semaine pour brûler l'excès de graisse et de renforcer votre cœur. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les adultes ont besoin d'au moins 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée. Pour bienfaits pour la santé, augmenter le temps de 300 minutes par semaine. Certains exercices de cardio efficaces comprennent la marche, le jogging, monter des escaliers, faire du vélo, corde à sauter et nager.
Alimentation saine

alimentation joue également un rôle important quand il s'agit de montrer votre corps tonique. Assurez-vous de surveiller votre consommation de calories et manger des aliments plus sains tels que les légumes, les fruits, les viandes maigres, des grains entiers et les noix. Évitez les excès de sucres et de glucides simples.